Brendan Brazier - vegan în formă maximă - concluzie

Aș dori să vă împărtășesc experiențele mele despre carte Vegan în formă maximă de Brendan Brazier si este PROSPERA Împărtășiți „dieta”. Am aflat despre cartea lui Brendan Brazier pe Facebook și am aflat direct despre conținutul cărții și despre Brendan Brazier. Brendan este un prim exemplu de sportivi vegani și performanța lor. A câștigat ultramaratonul național Harriers Elk/Beaver în 2003 și ultramaratonul de 50 km din Toronto în 2006.

Brendan Brazier descrie în formă maximă Vegan calea și experiențele sale din cariera sa sportivă și îmbunătățirea performanței sale prin nutriție și oferă, de asemenea, cititorului Plan de mese pentru 12 săptămâni. inclusiv rețete cu.

Datorită stilului de scriere, informațiile din capitolele individuale pot fi amintite foarte bine, la fel ca Brendan Brazier întotdeauna

revine la subiectele din capitolele anterioare și creează o tranziție perfectă. Vegan în formă maximă Primele capitole tratează factorii individuali și influențele de mediu care contribuie la eficientizarea corpului.

Subiectul stresului este descris pe larg în carte și nu poate fi explicat în trei propoziții. Mulți gândesc acum în direcția „stresului la locul de muncă, relații etc.”. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat, în special cu cele mai mari cauze Omnivori este stresul nutrițional, ceea ce înseamnă că organismul folosește multă energie pentru descompunerea alimentelor (în cazul multor produse procesate, cum ar fi mesele semifinite, carnea) și, eventual, câștigă mai puțină energie din aceasta.

Am reușit să-mi cresc semnificativ performanța cu veganul în formă maximă și, așa cum spune Brendan Brazier atât de frumos: „recalibrează corpul”. Principala mea problemă a fost de fapt stresul mental cuplat cu un anumit stres nutrițional. Știind că trebuie să schimb ceva, am ajuns foarte bine pe amândoi sub control. Stresul fizic a fost sau este parțial cauzat de presiunea de a efectua (ceea ce mi se pare mai ales pozitiv) în viața profesională. Stresul alimentar rezultă puțin din el.

Datorită poftei de mâncare bogată în carbohidrați, corpul meu avea nevoie de mai multă energie pentru a descompune structurile complexe ale alimentelor. De aceea, Brendan Brazier folosește și cânepă în multe rețete, ceea ce are un efect pozitiv asupra glandelor suprarenale și „relaxează” organismul. Un alt lucru pozitiv despre cânepă este densitatea ridicată a nutrienților. Acesta este și motivul pentru care personal folosesc cânepă și alte proteine. Am deja acest lucru în detaliu în al meu Contribuţie descris despre proteine.

Am trăit sănătos înainte de carte, dar, după cum știți, există încă potențial de optimizare:).

Mi-am extins dieta, astfel încât să am o salată verde mare în fiecare zi. Ar putea părea plictisitor și plictisitor. De asemenea, m-am gândit în prealabil cum mă pot sătura cu salată. Cu toate acestea, substanțele nutritive din salată și dressing compensează acest decalaj.

Ceea ce mă aduce la următorul punct de vedere important. De mult am crezut că numărarea caloriilor nu este eficientă (în afară de faptul că nu face distractiv alimentația sănătoasă). Mai degrabă, ceea ce contează sunt nutrienții din alimente. Mă observ că mănânc mai puțin din punct de vedere cantitativ, dar că sunt plin mai repede, deoarece densitatea nutrienților alimentelor este mult mai mare.

Este foarte dificil să rezumăm conținutul cărții, deoarece multe lucruri se construiesc unele pe altele. Cartea o are pe a mea recomandare de cumpărare clară. Am citit o mulțime de cărți, dar ceva lipsea mereu. Au existat fie doar rețete, fie doar informații. Brendan le combină aproape perfect. Există deja unul nou Carte de bucate Cu 200 de rețete de Brendan Brazier și bucătarii săi preferați. Pot folosi cartea în combinație cu Vegan în formă maximă recomand doar. Face meniul și mai variat.

Aș dori să vă arăt impresiile mele pozitive și negative asupra cărții.

pozitiv

Explicația nutrienților individuali, efectele, apariția și funcția acestora
Textele motivante care încurajează regândirea
Cartea este un amestec foarte bun de informații și rețete
Plan de mese de 12 săptămâni
Stil de scris plăcut și stimulant
Pierderea de grăsime corporală sănătoasă dacă urmați planul în cea mai mare parte

negativ

Din punctul meu de vedere, unele rețete sunt aranjate într-o mizerie (de multe ori derulând înainte și înapoi sau sunt pur și simplu prost)
Instanțele sunt uneori unilaterale atunci când vine vorba de procesarea acestora. În prima săptămână am simțit 4 x pizza. Apoi am derivat pur și simplu o tigaie de legume sau alte variante.

Îmbunătățește-ți mintea!

Abonați-vă la newsletter-ul meu acum pentru a primi actualizări săptămânale pe subiectele mele personale, cum ar fi optimizarea vieții de zi cu zi, motivația și dezvoltarea personală.