Bucătăria mediteraneană face ca celulele ouă PaleoMama să fie fertile și dorința de a avea copii
S-a demonstrat că bucătăria mediteraneană îmbunătățește fertilitatea. Fotografie prin amabilitatea lui Marin la FreeDigitalPhotos.net
Am menționat deja bucătăria mediteraneană ca o dietă sănătoasă în mai multe articole, așa că astăzi aș vrea să intru puțin mai în detaliu.
Ce este special la dieta mediteraneană?
De fapt, nu există dieta mediteraneană, deoarece obiceiurile alimentare în diferitele țări mediteraneene și, de asemenea, în regiunile individuale diferă considerabil. Există doar anumite asemănări, prin intermediul cărora se poate recunoaște ce mâncare ar trebui preferată atunci când se încearcă să aibă copii.
Principalele ingrediente ale dietei mediteraneene sunt: Legume, leguminoase, fructe, produse din cereale și cartofi; Nuci, miez și semințe îmbogățește și mâncarea.Cea mai frecventă grăsime este Ulei de masline. În plus, de asemenea Pește, păsări de curte și ouă mâncat. Un pahar de vin roșu este popular printre mese. Carne de vită, miel sau porc și Cârnații se consumă rar.
Ai citit Sugar and Pasta undeva până acum? Nu? Nici nu a fost o coincidență.
Fotografie oferită de keko64 la FreeDigitalPhotos.net
De asemenea, ar trebui să aibă o influență pozitivă asupra fertilității mod de viata joacă în zona mediteraneană; Munca fizică, pauzele adecvate, contactele puternice cu familia și prietenii asigură un mod de viață natural și echilibrat.
Ar trebui adăugat aici că, din anii 1960, s-au produs schimbări semnificative în Marea Mediterană ca urmare a evoluțiilor politice și economice, dintre care unele au avut un impact negativ asupra sănătății oamenilor. de exemplu. Acum există o creștere a obezității, care este cauzată de o activitate fizică mai redusă și de mult zahăr și grăsimi, deoarece oamenii nu mai au atât de mult timp pentru a-și pregăti propria mâncare. Dar este în zonele rurale. Bucătăria mediteraneană originală se practică mai des decât în orașe.
De ce este considerată atât de sănătoasă dieta tradițională mediteraneană?
Bucătăria mediteraneană este bogată în carbohidrați și fibre, vitamine precum vitaminele E, C, beta-caroten și acid folic și minerale precum magneziu, potasiu și iod. Este adevărat, aportul total de grăsimi este de acizi grași relativ ridicat, dar există mulți acizi grași mononesaturați și polinesaturați (acizi grași omega-3, acizi grași omega-6) primit în proporție bună. Unii cercetători cred că cantitățile relativ mari de fitochimicale sănătoase din dieta mediteraneană Reduceți inflamația poate sa.
În plus, are un efect pozitiv că majoritatea alimentelor provin din regiune și, prin urmare, proaspete și conform sezonului fi pregatit.
Creșterea cu 40% a ratelor de sarcină în rândul cuplurilor care consumă mâncare mediteraneană
Diferite studii dovedesc efectul dietei mediteraneene care promovează sănătatea. Are efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a cancerului. În Peste 200 de studii clinice din ultimii cinci ani Dieta mediteraneană este menționată într-un context pozitiv.
În afară de beneficiile pentru sănătate, un studiu realizat la Universitatea Erasmus din Rotterdam a constatat că cuplurile care au mâncat mâncare mediteraneană au șansa de a se schimba 40% rate crescute de sarcină după terapia cu FIV. Șeful studiului, Dr. Regine P.M. Steegers-Theunissen presupune că Grăsimi vegetale și legume au un efect pozitiv. Fasolea și spanacul par pentru asta vitamina B • Oferta va fi semnificativă, după cum s-ar putea verifica prin măsurători în timpul studiului.
Deoarece studiul este pur un studiu observațional, îi lipsește încă valoarea probatorie necesară, dar oferă informații interesante. În perioada de pregătire pentru terapie au fost 161 perechiCu dorința de a avea copii întrebați în detaliu despre dieta lor. Ambele moduri de a mânca s-au cristalizat: strict mediteraneană (o mulțime de legume, grăsimi vegetale, pește și fasole) sau pur și simplu „conștient de sănătate” (Fructe, legume, cereale integrale, puțină carne și gustări). Și s-a observat efectul lor corespunzător asupra tratamentului.
Ca mâncare strict mediteraneană a avut în mod clar o rată de succes mai mare a sarciniiCa obișnuit „conștient de sănătate”, autorii studiului s-au gândit în mod firesc de ce ar putea fi acest lucru. Bănuiți că se datorează Acizi grași omega-6 din componentele uleiului vegetal care pot fi transformate în prostaglandine. Se spune că acestea au o influență pozitivă asupra ciclului lunar și a implantării femeii. Poate că cauza este și cu o cantitate mai bună de vitamina B 6 a căuta. În orice caz, există studii care arată sau sugerează o îmbunătățire a fertilității prin vitamina B 6.
Deci, sunt destul de impresionat de această dietă. Poate că nu ne face „fertili” peste noapte, dar efectele sale pe termen lung sunt impresionante.