Budinca de orez fara lactoza - fara lapte si fara zahar Mybodyartist

Budinca de orez fara lactoza - fara lapte si fara zahar

lactoza

Budinca de orez fara lactoza - exista asa ceva? Sigur! Și cu această rețetă delicioasă ucizi două păsări cu o singură piatră! Această budincă de orez nu este doar fără lactoză și este preparată fără zahăr, ci oferă și mușchilor dvs. proteine ​​și carbohidrați importanți.

Astfel funcționează preparatul:

Budinca de orez fara lactoza cu scortisoara si xucker

Ingrediente:

  • 150 ml lapte de migdale (neindulcit)
  • 1 lingură de nivel Lumina Xucker
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 30 g budinca de orez (orez cu bob scurt)
  • 3 Flavdrops de vanilie (alternativ extract de vanilie)
  • 2 linguri Izolat de proteine ​​din zer de vanilie
  • 50 g căpșuni sau alte fructe la alegere

Pregătire:

Aduceți budinca de orez la fiert împreună cu laptele de migdale, scorțișoară și xucker. Apoi amestecați flavdrops sau aroma de vanilie și lăsați budinca de orez să gătească în continuare pentru aproximativ 30 de minute. Între timp, amestecați praful de proteine ​​cu puțin lapte de migdale într-o cratiță separată și amestecați-l cu budinca de orez mai târziu. Acum ornați doar budinca de orez cu fructele la alegere, iar budinca de orez fără lactoză este gata.

Valori nutritive budinca de orez fără lactoză (fără fructe):
Proteine: 26,5 g
Glucide: 29,5 g
Grăsime: 3 g
Calorii: 258 kcal

Bacsis:
Dacă doriți să slăbiți, mâncați puțin mai puțin în carbohidrați în timpul dinaintea antrenamentului și răsfățați-vă cu budinca de orez în prima oră după antrenamentul de forță. În acest moment, corpul dvs. se bazează pe „carbohidrați rapizi” pentru a vă împiedica corpul să descompună mușchii.

În programul nostru holistic de slăbire „Mission Traumbody”, puteți afla ce alte mese sunt posibile după antrenament și la ce ar trebui să acorde atenție femeile, în special, în dieta lor post-antrenament. În plus față de un plan de antrenament și nutriție cu peste 300 de rețete, acesta include și un ghid nutrițional extins care nu numai că vă arată cum să ajungeți rapid la figura dvs. de vis, ci și cum puteți să vă mențineți greutatea după aceea. Puteți găsi aici toate informațiile de care aveți nevoie.