Bun; fii sfeclă roșie, cel mai bun aliat al tău; a pierde in greutate

Dieta cu sfeclă este una dintre cele mai eficiente și naturale pentru pierderea în greutate și, deși există și alte diete, aceasta este foarte sănătoasă și are mai multe beneficii pentru sănătate.

Proprietăți nutriționale

Sfecla este un aliment extrem de benefic pentru sănătatea noastră și ar trebui inclusă în dieta noastră des. Este bogat în fier, caroten și vitamina B1, B2, B3 și B6. Iată câteva exemple ale proprietăților sale nutritive:

Calorii: 31
Proteine: 1,5 grame
Carbohidrați: 8,5 grame
Fibre alimentare: 1,5 grame
Potasiu: 259 miligrame
Fosfor: 32 miligrame
Vitamina A: 58,5 unități internaționale

Cum să o alegi și să o păstrezi

Puteți găsi sfeclă proaspătă în diferite supermarketuri. Ar trebui să fie alese ferme, rotunde, fără pete și de culoare roșu închis, cu frunze și rădăcini foarte verzi.
Evitați sfecla care are o formă lungă și care are pielea solzoasă în partea de sus, deoarece vor deveni dure, fibroase și vor avea un gust foarte puternic.
Păstrați sfecla proaspătă la frigider într-o cutie de plastic pentru a dura 2-3 săptămâni.

Cum să-l pregătiți pentru pierderea în greutate ?

Sfecla este o legumă pe care o puteți mânca crudă, aburită sau conservată, singură sau într-o salată cu usturoi, ceapă și puțin ulei de măsline, sare și oțet.

---