Bună anticipare; tze 9 gr; nde f; r yoga în noul an
Yoga poate fi folosită și pentru a menține rezoluții bune de slăbire. Pentru ca acesta să funcționeze: Iată câteva sfaturi!
Yoga ajută la menținerea corpului suplu - dar poate face mult mai mult. Ellen-Jane Austin știe de ce merită să legăm noduri în mod regulat.
Rezoluții bune Să o faci nu trebuie să fie dificil: în copilărie am căzut într-un ceainic plin cu băutură energizantă - cel puțin asta este teoria unui prieten. De fapt, îmi este greu să stau liniștit, să iau lucrurile încet sau pur și simplu să nu fac nimic. De fapt, nu cred că este atât de rău, dar, sincer să fiu, cred că uneori îmi iau puterea.
La un moment dat ea mi-a sugerat să încerc yoga. Din punct de vedere mental, m-am văzut deja în spital, unde s-a încercat să-mi eliberez piciorul care era prins în spatele capului meu. Flexibilitatea nu este una dintre super-abilitățile mele.
Rezoluții: Yoga!
Într-o viață anterioară (copilăria mea) eram de fapt destul de flexibil și elastic. Fără să mă gândesc la asta, am sărit în diviziuni. Dacă încerc azi,. nici măcar gândul nu este prea dureros. Pe atunci puteam sta câteva ore pe o clădire și priveam apa - fără să mă plictisesc o secundă. Cel puțin asta spune memoria mea.
Condus de dorința de a nu-mi mai verifica telefonul mobil la fiecare două minute, de a desfășura o activitate aparent plictisitoare mai mult de zece minute la un moment dat și de a-mi putea atinge picioarele în timp ce mă aplec înainte și de a găsi un alt sport în afară de alergare, am decis să fac yoga Da o sansa. Și a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
5 exerciții yoga de detoxifiere pas cu pas pentru a imita
1. Merge oriunde
Într-un iglu, într-un studio de yoga sau acasă - yoga poate fi practicat aproape oriunde. Tot ce trebuie este spațiu, timp și, dacă este posibil, un covor de yoga. Deoarece îmi place să explorez în mod constant orașe străine, îmi place să absorb și noi energii în timp ce fac yoga într-un mediu complet străin.
De curând am fost la New York câteva săptămâni și mi-am întins covorașul pe acoperișul unei case din Brooklyn. În mijlocul acestei metropole agitate, a tuturor locurilor, cu vedere la Manhattan, am venit să mă odihnesc pentru prima dată în săptămâni.
2. Schimbarea perspectivei
Dacă capul lovește din nou pentru a găsi o soluție la o problemă, o schimbare de perspectivă ajută adesea - de asemenea, să rămână la rezoluții bune. Așa că intră în „câinele care privește în jos” și privește lumea prin picioare.
3. Râde de tine
Ați încercat vreodată să îngenuncheați cu tibiile pe brațele superioare? Da, asta se numește „corb” dacă poți să o faci. Și flopball dacă nu funcționează. De fiecare dată când încerc din nou mâna și scap din nou, trebuie să mă feresc să râd în hohote - incredibil de satisfăcător.
4. Fii mândru de tine
Cu toate acestea, aproape și mai frumos este râsul fericit care scapă de unul atunci când nu se transformă în mingea flop, dar pentru prima dată ține poza pentru câteva milisecunde ca un corb nobil.
5. Întotdeauna provocări noi
Desigur, nu se oprește la corb. De la pasărea paradisului până la scorpionul de la un stand de mână până la păunul rănit - yoga se adaptează abilităților oamenilor și oferă întotdeauna noi provocări. În cazul meu, atingându-mi degetele de la picioare când mă aplec înainte.
6. Mod de comparație
Și tocmai pentru că fiecare corp este diferit, nu are absolut niciun sens să te compari cu ceilalți participanți la curs. Faceți asta timp de două-trei ore, apoi renunțați. Probabil și pentru că îți dai seama că trebuie să te concentrezi pe tine însuți pentru a te îmbunătăți.
Și să fim sinceri, știm cu toții că comparațiile fac doar un singur lucru: nefericit. Iar rezoluțiile bune nu pot fi suportate pe termen lung.
7. Scuzați pentru haine reci și confortabile
Jambiere fanteziste cu imprimeu unicorn? Nicio problemă cu yoga. Designerii au descoperit demult tendința și produc o mare varietate de articole de îmbrăcăminte sport pentru fiecare gust. Cine a spus că trebuie să arăți prost jucând sport?
8. Ameliorarea stresului
Armonia respirației, mișcării și gândurilor - ideea de bază a yoga. Sună minunat de relaxant și liniștit, nu-i așa? De fapt, este incredibil de obositor. Respirați întotdeauna sau expirați la momentul potrivit. Îndoiți ambele mâini pe podea, fesele în sus și piciorul drept în aer spre șoldul stâng. Și cu siguranță nu te gândi la ce altceva să iei la cină.
Am teoria conform căreia yoga îți curăță capul atât de bine pentru că de fapt ne copleșește. Indiferent de ce, funcționează - la un moment dat lista de cumpărături a dispărut din capul meu și îmi dau seama că pur și simplu nu am crezut „nimic” pentru o perioadă surprinzător de lungă.
9. Pui la sfârșit
Sport în care ajungi să te întinzi pe toate patru și doar să stai acolo? Sună prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa? Savasana, așa cum se numește această poziție, este de fapt una dintre cele mai importante ipostaze în yoga.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.