Buna ziua, sunt Luca, am 14 ani, am 167 inaltime si cantaresc 76 de kilograme, ma puteti ajuta
Buna ziua, ma numesc Luca, am 14 ani, am 167 inaltime si cantaresc 76 de kilograme! Știu că sunt prea grasă și vreau să slăbesc. Pur și simplu nu mă mai simt bine în corpul meu și de aceea vreau să slăbesc. Întrebarea mea este cât de mult trebuie să slăbesc oricum? Și aveți vreun sfat pentru mine cu privire la modul în care pot slăbi cel mai bine? Vă mulțumim pentru răspunsuri
5 răspunsuri
Din moment ce sunteți încă în creștere, ar fi recomandabil ca un medic să creeze un plan nutrițional adaptat dvs. Încă crești, așa că corpul tău are nevoie de toți nutrienții importanți.
Slăbești când folosești mai mult decât mănânci. Puteți pierde în greutate fără a face mișcare, dar exercițiul susține în mod pozitiv pierderea în greutate. E suficient să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână. Nu ar trebui să-ți pese ce gândesc ceilalți pentru că este vorba despre corpul tău. Puteți, de asemenea, să mergeți cu bicicleta, să patinați în linie etc.
În primul rând, trebuie să facă clic în cap, altfel nu va funcționa. Atunci ar trebui să te ocupi de alimentația sănătoasă. Cu o dietă sănătoasă pierzi 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână. Abia la început pierderea de apă etc. U. ceva mai mult.
Totul depinde de dieta generală. Consumați lichide fără zahăr, grăsimi sănătoase, cereale integrale și produse lactate, legume și fructe, pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi etc. pentru tine . Cel mai bine este să lăsați afară alimentele de îngrășat sau să le reduceți semnificativ, inclusiv: fast-food, produse cu făină albă, dulciuri, băuturi îndulcite etc., atunci corpul dumneavoastră îl reglează singur.
Aici puteți calcula ce ar trebui să cântăriți singur: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm
Lăsați doar dulciurile (inclusiv băuturile dulci!) Și mâncarea rapidă și faceți mult exercițiu, atunci va fi bine. Dacă pierzi 6-7 kg, este suficient. Probabil că vei crește și încă câțiva centimetri, ceea ce va compensa apoi restul.
Nu aș slăbi, tot vei crește și nu va fi atât de rău. Nu pierde in greutate, dar nu continua sa te ingrasi daca poti. Am făcut greșeala de a-l pune pe umăr și acum cântăresc 106 kg la 16 și doar 10 cm mai mult.
De ce nu te înscrii la fotbal sau la alt club? La început va fi dificil, dar apoi îți crești rezistența și pierzi automat în greutate!
Trebuie să slăbești atât de mult până când te simți bine în corpul tău spre sud. Sportul, sportul și alimentația sănătoasă sunt cea mai bună soluție. Bineînțeles că poți mânca și câte ceva de fast-food sau dulciuri din când în când, dar nu trebuie să exagerați:)
întrebări similare
Bună, sunt o fată de 14 ani și îmi place o înălțime de 1,78 m 76 de kilograme . Sunt supraponderal. Cum pot slăbi rapid. Fac mult sport și sunt un foarte bun sportiv la școală;)) .
Buna ziua am 15 ani, cantaresc 95-97 kilograme diferit si am 185cm inaltime
acum un an aveam încă 76 de toalete
și subponderal în urmă cu 2 ani
Buna ziua acum 3 luni cantaream 55 de kilograme (172 inaltime 15 ani) Am mancat tot ce am vazut, dulciuri, fast-food etc. Obișnuiam să mănânc foarte puțin. Acum cântăresc 75-76 de kilograme și am burta mare. Câte kilograme trebuie să pierd pentru a-mi dispărea stomacul ?
Acum 2-3 ani aveam încă mușchi, dar acum nu mai am nimic
Bună ziua, am 14 ani, sunt bărbat, am 167 înălțime și cântăresc 79 de kilograme. Mi-e rușine de greutatea mea și știu, de asemenea, că sunt prea grasă. M-am îngrășat destul de mult în ultimii ani. Știu că ar fi trebuit să slăbesc mai devreme, dar se pare că nu am observat cum stomacul meu a devenit din ce în ce mai mare, am preferat să înfig toate lucrurile nesănătoase în mine. Dar asta s-a terminat acum vreau să slăbesc! Părinților mei nu le pasă cât cântăresc, mă lasă să mănânc orice vreau. Și, desigur, prefer ciocolata decât fructele, dar, desigur, stomacul meu devine din ce în ce mai mare din cauza asta, am deja sâni adevărați. Greutatea mea mă enervează destul de des, de ex. Atunci când nu încap o singură pereche de pantaloni, când îmi lipsește respirația după câteva sprinturi sau când oamenii continuă să mă privească din cauza stomacului. Trebuie să recunosc că nu m-am mișcat foarte mult în ultima vreme și nici nu am fost foarte atletică. Am câteva întrebări, cât trebuie să slăbesc? Și care este cel mai bun mod de a slăbi, deci aveți sfaturi pentru a slăbi? Vă mulțumim pentru răspunsuri