Bune obiceiuri alimentare pentru o zi plină de vitamine!

Actualizat la 25 octombrie 2017 Dr. Alain BOCQUET

bune

93% dintre părinți au considerat acest articol util.

  • Articolul experților noștri
  • Intrebarile tale

Scris de Dr. Alain BOCQUET

Adoptați obiceiuri alimentare bune pentru a vă menține copilul la maxim în toată ziua.

Rezumatul articolului

Un mic dejun complet care nu trebuie omis !

Este cea mai importantă masă a zilei, după lunga perioadă de post impusă de noapte. El trebuie să aducă între 20 și 25% a aportului nostru zilnic de energie. Micul dejun este cu atât mai important pentru un copil, deoarece oferă energia necesară pentru a-l ajuta să se concentreze și să acorde atenție pe tot parcursul dimineții. Pe scurt, să fii în măsura în care poți !

  • Pentru a planifica în meniu: lichide să se rehidrateze (lapte, suc de fructe sau apă), lactate pentru calciu (lapte simplu sau aromat, lactate sau brânză), produse din cereale (pâine, cereale, biscuiți, prăjituri) pentru așa-numiții carbohidrați complecși care asigură sățietate și energie pe tot parcursul dimineții, fructe pentru fibre și vitamine (proaspete sau într-un compot, acestea pot fi înlocuite cu sucuri de fructe 100% pure sau cu fructe proaspete stoarse). De completat cu puțină grăsime (10 grame de unt pentru vitamina A) și un produs dulce (miere, gem).