Bune rezoluții 2018 de luat (și de păstrat!) - L; Știri GDD
Pentru a pune cotele de partea ta în acest an, Pharma GDD enumeră 8 rezoluții bune 2018. Obiective 100% de sănătate și bunăstare ușor de atins pentru a evita abandonarea acestora înainte de sfârșitul lunii ianuarie. urmați liderul !
Mânca sănătos
La naiba cu dietele draconice pe care poate încercați să le urmați în fiecare an! În 2018, pariați pe o dieta sanatoasa si diversificata, fara restrictii. Ideea? Combină echilibrul și plăcerea.
În practică, este suficient să mănânci totul fără a exagera cu alimente care sunt prea bogate în grăsimi, zahăr sau sare. Dieta dvs. ar trebui să conțină în principal fructe, legume, produse din cereale nerafinate, leguminoase, proteine vegetale sau animale și uleiuri vegetale în cantități mici.
Alegând o astfel de dietă, îți vei oferi toate șansele să rămâi sănătos și să te menții în formă. !
Cum să te ții de el ?
Pentru a nu renunța la noua dvs. rezoluție, cea mai bună soluție este pregătește-ți propriile mese și de planificați-vă meniurile în avans. În weekend, notează-ți lista de cumpărături în funcție de mesele săptămânii. La supermarket, cumpărați doar produsele de pe listă și, dacă este posibil, pregătiți-vă mesele direct în zilele libere pentru a evita ruperea băncii restul timpului.
Stai activ
Aceasta este o altă rezoluție bine cunoscută în fiecare an: a intra în (sau a reveni la) sport. Pentru a pierde câteva kilograme, pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau bunăstarea, pentru a vă bucura de aer liber ... Există multe motive pentru care doriți să rămâneți activ. Și, dintr-un motiv întemeiat, beneficiile sportului asupra sănătății nu mai sunt dovedite.
Cum să te ții de el ?
Pentru ca această nouă rezoluție să nu se destrame, este important să vă distrați cu ea. Un singur lucru de făcut: găsiți sportul care vi se potrivește. Piscină, tenis, ciclism, jogging, fitness, ... Dacă ai profita de începutul anului pentru a încerca noi activități? Împreună, este și mai bine, așa că nu ezitați să-i motivați pe cei dragi !
Și dacă sportul nu îți place, este foarte posibil să rămâi activ zilnic. Scopul ? Faceți cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică pe zi. Pentru a realiza acest lucru, urmați ghidul nostru: 30 de minute de activitate fizică pe zi: instrucțiuni de utilizare.
Dormi bine
Somnul este una dintre funcțiile vitale ale corpului, la fel ca respirația sau digestia. Așadar, este esențial să ai grijă de nopțile tale menține echilibrul interior. Prin urmare, nu neglijați calitatea așternutului, a mediului înconjurător, precum și durata nopților. Fiecare detaliu contează pentru un somn bun !