Burger vegetarian vegetarian cu fasole neagră - alimente fără carbohidrați
cu mult gătit de Alexandru
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Aruncați fasolea și spălați-o. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade cu convecție și pregătiți o foaie de copt cu hârtie de copt. Întindeți fasolea uniform pe foaia de copt.
Se coace 10 minute. Fii cu ochii pe tine. Fasolea nu trebuie să ardă.
Între timp, tăiați ceapa și usturoiul și tăiați-le într-un pic de ulei până când devine translucid. Apoi lasă deoparte. Scoate apoi fasolea din cuptor.
Puneți fasolea cu o furculiță pe foaia de copt până când rămâne o masă uscată de fasole. Pune totul într-un castron.
Adăugați oul, ceapa și usturoiul din tigaie și condimentele (mai multe dacă doriți) în castron. Se amestecă totul și se lasă să se odihnească timp de 10 minute. Apoi formați într-una (sau două) torturi.
Se prăjește pe ambele părți cu puțin ulei la foc mic până la mediu. Între timp, pregătește orice altceva pentru burger.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Dacă sunteți în căutarea unui burger vegetarian care nu are o listă lungă de ingrediente și este, de asemenea, semnificativ mai ieftin, atunci ați ajuns la locul potrivit. Bazele tortelor sunt - da, ai auzit bine - fasole neagra. Nu vă faceți griji, substitutul gata pregătit nu mai are gust de fasole - dimpotrivă. Se apropie chiar uimitor de original.
În această rețetă veți găsi doar prepararea hamburgerului. Și, bineînțeles, valorile nutriționale sunt legate de tort. Depinde de tine cum acoperi burgerul și ce folosești ca coc. Pentru a rămâne în gama cu conținut scăzut de carbohidrați, există, de exemplu, oopsies (faceți clic aici pentru toate rețetele) sau rulouri de casă cu conținut scăzut de carbohidrați (faceți clic aici pentru rețetă). În caz contrar, puteți, desigur, să înfășurați totul în frunze de salată verde. Mai jos puteți vedea experimentul meu (mai mult sau mai puțin reușit) cu un mic cap de salată iceberg. Ultima alternativă este, desigur, o ruletă integrală de pâine (vezi și mai jos).
Topping-ul meu arăta astfel: guacamole de casă (faceți clic aici pentru rețetă), ketchup de eritritol, roșii, brânză Gouda și inele de ceapă roșie. Dar acum este vorba despre fasole: cele 190 de grame de fasole corespund unei cutii (scurgute și spălate). Puteți forma cu ușurință 2 torturi din toate ingredientele. Pur și simplu reduceți valorile nutriționale în jumătate. Începem:
Ingrediente necesare (cu excepția condimentelor) pentru burgerul de fasole vegetarian.
Fasolea golită se întinde pe o foaie de copt cu hârtie de copt.
. și coapte la cuptor timp de 10 minute la 180 de grade.
Apoi fasolea se prelucrează cu o furculiță. După aceea nu mai rămâne mult bob de fasole:)
Folosiți celelalte ingrediente pentru a forma 1-2 chiftele. Apoi intră în tigaie. Într-un sandviș integral arată așa:
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Salvați rețeta Burger vegetarian făcut din fasole neagră direct pe peretele rețetei.
Alexandru (433 Rețete și Postări)
eu sunt Nutriționist cu conținut scăzut de carbohidrați, Cel mai bine vândut autor din trei cărți de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, care au fost publicate acum în librăriile germane și am pierdut peste 20 de kilograme eu însumi cu conceptul de a mânca fără carbohidrați. Aș vrea să vă transmit asta.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)