Burpee, o mișcare care combină slăbirea și culturismul

combină

Ultra-caloric, bine pus la cale, bun pentru inimă ... burpee devine rapid exercițiul esențial în sala de sport. Prezentarea unei mișcări de antrenament cu greutăți pentru a vă integra urgent în antrenamentul dvs. înainte de plajă.

Ce este burpee ?
Mica amintire a antrenor a incepe. Burpee a fost creat în anii 1930 de către doctorul Burpee. Este un salt cu o succesiune de posturi specifice. Practicat la greutatea corporală, burpee este atât de intens încât a fost rapid folosit de forțele militare pentru a testa rezistența recruților. Folosit astăzi în timpulAntrenament funcțional cum ar fi cross training, CrossFit®, Grit ™ ... este unul dintre cele mai complete exerciții poliarticulare și mobilizează piept, brațe, umeri, coapse, vițe, abdominale ... Secretul său: o realizare rapidă a diferitelor posturi pentru a adăuga o componentă cardio care mărește rezistența și permite arde cât mai multe calorii posibil. Noi incercam ?

Cum să o facă ?
Mergeți la zona funcțională a centrului dvs. de fitness Wellness. Stând cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cobori spre podea într-o poziție ghemuită. Odată ghemuit, fără pauză, te repezi pentru a-ți asuma o poziție de împingere a învelișului. Mereu fluid și fără pauză, îți aduci genunchii la piept pentru a te ridica și a face un salt cu pasul. Simțiți cursa cardio? Este normal ! Burpee îți angajează toată puterea în măsura în care te face mișcă-ți greutatea corporală cu viteză și explozivitate. Încercați să legați cel puțin 10, întrerupeți și repetați de 3 ori. Așa că înțeapă ?