Burpees cardio și antrenament de forță cu un singur exercițiu Wunderweib
Cu burpeele îți poți antrena întregul corp și te poți forma într-un singur exercițiu. Exact așa funcționează exercițiul și trebuie să fii atent la asta.
Foto: iStock/Cecilie_Arcurs
Antrenament complet al corpului cu burpee
De fapt există, singurul exercițiu care șase grupe musculare instruit în același timp - fără echipament special de fitness și fără un antrenor personal de antrenament. Cum este numită? Burpee! Ori îi iubești, fie îi urăști. Burpee împărțiți națiunea de fitness. Odată ce începi să o faci, aproape îți dorești să nu o descoperi niciodată. De ce? Pentru că ești răsplătit cu mușchi dureroși și dificultăți brute de respirație. Dar merită: Pentru că acesta este un exercițiu nu numai că întărește mușchii, dar îți îmbunătățește și starea.
Burpee sunt un antrenament complet. Întărește picioarele, fesele, pieptul, spatele, umerii și brațele. Secretul: Combinație de squat, push-up și stretch jump. Deja eficient în izolare, un adevărat miracol al antrenamentului într-un trio!
Efectuarea burpeelor în mod corespunzător
Important: simți-te încet către versatil abordare. Mai important decât viteza este implementarea corectă a Burpee. Începătorii pot gestiona doar 3-5 repetări la începutul antrenamentului, în timp ce profesioniștii pot face 150. Dacă exersați regulat, vă puteți îmbunătăți rapid. Un alt mare avantaj al burpeelor: pot fi efectuate oricând și oriunde.
Consultați videoclipul pentru a vedea exact cum funcționează burpeele.