Burtă mare și dureri de spate

Am ezitat mult timp să postez aici, așa că acesta este primul meu post și sper să găsesc un răspuns la problemele mele.

spate

Deci, am 22 de ani, am 1,88m înălțime și cântăresc (în prezent) 87 de kilograme. Spun acum pentru ca mai sunt 4 luni am cantarit 104 kilograme. Am luat decizia de a slăbi după ce am văzut vergeturi apar pe șolduri și brațe și, de asemenea, din cauza unui test de sânge care a relevat colesterolul ridicat. Am mâncat prost și în cantități mari, fără nicio activitate fizică.

Așa că am început prin a-mi revizui dieta, am eliminat majoritatea zaharurilor rapide și a gătitului gras fără să mă frustrez. Când vine vorba de băuturi, mă orientez către apă și zero cola, evit alcoolul. Și anume că am doar 2 mese pe zi. M-am obișnuit foarte tânăr să nu înghit nimic dimineața.

De fapt, problema vine din stomacul meu, nu o pot pierde, picioarele și brațele sunt uscate, dar stomacul este încă acolo. Practic mi-e rușine de asta, deoarece trebuie să-l ascund tot timpul, fie băgându-l sau purtând haine largi. În plus, am brațele subțiri; umerii pătrati sunt dur, așa că contrastul este destul de urât.