Cacao face parte din nutriția sportivă pentru bărbați
Cacao sursă de proteine De ce fiecare sportiv ar trebui să pună cacao în planul de masă
De acum înainte, cacao ar trebui să fie în planul dvs. de masă - și nu sub formă de ciocolată cu lapte integral nesănătos, ci ca pudră de cacao (desigur fără zahăr). Deoarece pudra de cacao are proprietăți destul de bune, mai ales pentru sportivi.
1. Cacao oferă proteine de înaltă calitate
Cacao (puternic dezoleiat) oferă 23 de grame de proteine la 100 de grame. După antrenament sau ca masă mică între timp, cacao vă completează dieta în mod optim. Desigur, nu ar trebui să aruncați pulberea pură pentru acest lucru. Are un gust foarte bun în shake-ul proteic sau amestecat cu quark. Doar încercați. Deci, de acum înainte nu mai este nevoie să cumpărați zer finit, cu aromă de ciocolată.
2. Cacao eliberează hormoni ai fericirii
Sentimentele de fericire sunt cauzate de diverși neurotransmițători, numiți și hormoni ai fericirii. Și cacao conține o mulțime de ea, inclusiv endorfine și triptofan. Cu toate acestea, endorfinele nu sunt considerate doar pentru a vă face fericiți, ceea ce poate declanșa chiar euforie intoxicantă, ci vă asigură, de asemenea, că nu percepeți nici o durere în situații de urgență.
Apropo: Endorfinele întăresc sistemul imunitar și reduc riscul unei stări depresive. Acestea asigură astfel sănătatea fizică și mentală.
Triptofanul aminoacid esențial, pe care corpul tău nu îl poate produce singur, îți ridică starea de spirit. Ca o componentă a hormonului fericirii „serotonină”, are un efect direct asupra dispoziției dumneavoastră. Cu cât vi se furnizează mai bine triptofan, cu atât nivelul de serotonină este mai mare și starea de spirit este mai bună.
3. Polifenolii scad tensiunea arterială
Boabele de cacao conțin un număr mare de substanțe vegetale secundare, inclusiv flavanoizi, care aparțin polifenolilor. Acestea au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și astfel protejează vasele de sânge. Pudra de cacao conține, de asemenea, mulți antioxidanți. Aceștia sunt compuși chimici care vă protejează celulele corpului de radicalii liberi, care pot provoca mutații în ADN. Radicalii liberi apar ca un produs secundar al metabolismului dvs., dar și din consumul excesiv de alcool, fumat, gaze de eșapament și raze UV.