Cafeaua deshidratează Mitul sau realitatea manutriționistă
Începeți-vă ziua liber
Descarcă trusa de mic dejun. 10 combinații perfect echilibrate, sănătoase și ușoare
Introduceți adresa de e-mail, vă voi trimite imediat
Fals! Nu dacă îl consumi cu măsură.
Conform studiilor științifice și Health Canada, într-adevăr nu ar trebui să depășiți 550-575 mg de cofeină pe zi dacă doriți să evitați efectele dăunătoare ale acesteia. (REVISION 2016: Evitați să depășiți 450 mg)
Un consum care este calificat ca moderat ar fi de maximum 300 mg pe zi pentru o femeie fertilă sau în timpul sarcinii și 400 mg pe zi pentru alți adulți.
Pentru mulți, în afară de gust, cafeaua este consumată pentru efectul său „stimulant”, dar dacă consumi prea mult din ea, vei obține efectul opus și vei fi mai obosit. Într-adevăr, este greșit să crezi că cafeaua dă energie, de fapt cofeina camuflează oboseala, ceea ce reprezintă o mare diferență.
Rezuma:
Efecte pozitive cu un consum moderat de cofeină:
- S timulează sistemul nervos central
- Mai puțină oboseală
- Concentrare mai bună
- O atenție mai bună
- Scăderea anxietății
- Stare mai bună
- Posibilitatea de prevenire a bolii Parkison (în special la bărbați)
- Poate îmbunătăți respirația la astmatici (efect bronhodilatator)