Calculați IMC 3 fapte surprinzătoare 6 alternative la indicele de masă corporală

Indicele de masă corporală este cea mai utilizată metodă de evaluare rapidă și ușoară a greutății și sănătății unei persoane. Vă vom arăta fapte surprinzătoare despre IMC și metodele alternative de calcul care pot fi la fel de utile sau chiar mai utile.

Ce este IMC

IMC măsoară raportul dintre greutate și înălțime

IMC înseamnă indicele de masă corporală și este, de asemenea, numit indicele de masă corporală (KMI). IMC este o măsură în acest sens Raport greutate corporală/înălțime. Este utilizat la nivel mondial, deoarece este standardizat și ușor de înțeles. În funcție de IMC calculat, un adult este clasificat în una dintre aceste șase categorii:

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate) gradul I.
Gradul II de obezitate
Obezitatea gradul III

Împărțirea în categorii pentru adulți este independentă de sexul sau vârsta unei persoane. Se face distincție numai între copii și adulți.

Fapte surprinzătoare despre IMC

Probabil ați auzit de indicele de masă corporală de multe ori. Dar cu siguranță nu știți cum a apărut și în ce țară este deosebit de valoros. Vă vom arăta fapte surprinzătoare care vă vor extinde cunoștințele despre IMC.

Inițial nu a fost destinat evaluării indivizilor

Matematicianul Adolphe Quetelet a dezvoltat IMC încă din 1832. Într-un articol din 1972 a fost recomandat ca o comparație statică a populațiilor. Nu a fost destinat evaluării greutății persoanelor individuale. IMC a câștigat importanță atunci când a fost folosit de asigurătorii de viață din SUA pentru a evalua starea de sănătate a clienților lor pentru a calcula primele. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) folosește, de asemenea, IMC pentru a evalua greutatea corporală încă din anii 1980.

Potrivit IMC, peste jumătate dintre germani sunt supraponderali

Potrivit unui sondaj de sondaj din 2017, 52,7% din populația adultă germană are un IMC de 25 sau mai mare. Astfel, conform clasificării OMS, mai mult de jumătate dintre germani sunt supraponderali.

Cel mai mare IMC din lume în Samoa Americană

Cu un IMC mediu de 34,9, care se încadrează în categoria obezității, națiunea insulară din Pacificul de Sud este zona cu cea mai mare populație supraponderală. În general, 74,6% dintre locuitorii insulelor sunt supraponderali.

Calculul IMC la adulți

Puteți calcula indicele de masă corporală împărțind greutatea corpului în kilograme la înălțimea dvs. în metri la pătrat:

Următoarea clasificare a OMS are ca rezultat adulții:

categorie	IMC (kg/m2)
Subponderalitate	2 = 22,9 IMC (kg/m 2)

Deci persoana ar avea o greutate normală.

Calculul IMC la copii

Pentru copii, atribuirea IMC unei categorii este puțin mai complicată. Creșterea corpului unui copil este neregulată. Acesta este motivul pentru care valorile IMC nu sunt fiabile la copiii foarte mici. De regulă, nu începeți să calculați IMC-ul unui copil până la vârsta de opt ani. Există diferite tabele de clasificare care țin cont de obicei de sex și vârstă. O modalitate de clasificare este următoarea:

Masa IMC pentru fetele cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani:

Vârstă	Grav subponderal	Subponderalitate	Greutate normală	Obezitatea	Foarte supraponderal
A 8-a	22.3
9	23.4
10	23.4
11	22.9
Al 12-lea	23.4
13	24.4
14	26
15	27.6
16	24.2
17	25.7
18	25.0

Masa IMC pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani:

Vârstă	Grav subponderal	Subponderalitate	Greutate normală	Obezitatea	Foarte supraponderal
A 8-a	22.6
9	21.6
10	25
11	23.1
Al 12-lea	24.8
13	24.5
14	25.7
15	25.9
16	26
17	25.8
18	26.8

Înțelesul indicelui de masă corporală

IMC evaluează relația dintre înălțimea și greutatea unei persoane și le clasifică ca fiind subponderale, normale sau supraponderale sau obeze. Deci măsura este a Ghid, pe care îl puteți folosi pentru a vă orienta rapid și ușor. În funcție de clasificare, pot apărea diverse probleme și riscuri de sănătate.

Riscurile de a fi supraponderal

O persoană cu un IMC de peste 25 este considerată supraponderală, iar peste 30 este considerată obeză. Oamenii obezi sunt în general mai predispuse la anumite boli. Cu cât este mai mare gradul de obezitate, cu atât este mai mare riscul apariției bolii. Bolile tipice supraponderale sunt:

Boli ale sistemului cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă (până la infarct)
Boli metabolice precum diabetul sau guta
Boli articulare, cum ar fi osteoartrita genunchiului sau șoldului
Boli ale organelor precum rinichiul, ficatul sau vezica biliară
Arterioscleroza (întărirea arterelor)
Cancer precum cancerul de colon sau de rinichi
accident vascular cerebral

Persoanele supraponderale prezintă un risc cu 50% mai mare de a suferi un accident vascular cerebral, infarct sau boală coronariană, iar persoanele obeze cu aproape 100%. Acest risc crește mai ales dacă o persoană supraponderală fumează și nu exercită prea mult.

Riscurile de a fi subponderal

Nu doar supraponderalitatea, ci și supraponderabilitatea pot reprezenta un risc pentru sănătate. O persoană cu un IMC mai mic de 18,5 este clasificată ca fiind subponderală. Adesea, cineva merge cu a fi subponderal Subaprovizionare mana in mana. Persoanele afectate au, în general, un risc mai mare de a suferi următoarele probleme de sănătate:

Sistem imunitar slab și, prin urmare, risc crescut de infecție, recuperare mai lentă și complicații din cauza bolii
Afectarea funcțiilor musculare
accident vascular cerebral
Boala de inima

Persoanele care sunt subponderale au cu aproape 20% mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral, atac de cord sau boli coronariene. Pentru tinerii sub 40 de ani, riscul pentru persoanele subponderale este de două ori mai mare decât pentru persoanele cu greutate normală.

A fi subponderali provoacă o presiune asupra inimii, deoarece atunci când mușchii sunt tensionați, în mod normal sunt eliberate anumite substanțe mesager care echilibrează procesele dăunătoare din organism și descompun substanțele mesager care promovează boli. Acest efect este minimizat cu o masă musculară scăzută datorită subponderității. În plus, persoanele care sunt subponderale sunt adesea subnutrate și nu au vitamine sau minerale. Acest lucru slăbește și inima.

Critica indicelui de masă corporală

IMC ține cont doar de greutatea și înălțimea unei persoane. Alte Factori precum sexul, vârsta și statura individuală și compoziția corpului sunt neglijate. IMC nu ia în considerare ce parte a greutății provine din mușchi și care parte din grăsime. Această compoziție a masei corporale are o mare influență asupra sănătății unei persoane.

Persoanele sportive și musculare, de exemplu, pot fi clasificate ca supraponderale datorită procentului ridicat de masă musculară conform IMC, deși nu au grăsime corporală excesivă. În schimb, conform IMC, persoanele cu greutate normală pot avea o proporție crescută și periculoasă pentru sănătate a grăsimii corporale.

Mai ales Distribuția grăsimii corporale este crucial pentru sănătate. Grăsimea din abdomen în jurul taliei este deosebit de periculoasă și, prin urmare, trebuie luată în considerare atunci când se face o evaluare.

De asemenea Densitatea oaselor sau Retentie de apa în țesutul corpului unei persoane nu sunt luate în considerare. Persoanele cu oase grele și retenție de apă pot fi clasificate greșit ca supraponderale.

Tabel de clasificare OMS este, de asemenea, criticat. A existat din 1998 și nu a mai fost adaptat de atunci. Potrivit unui studiu realizat de Spitalul Universitar din Copenhaga, obezitatea nu mai este la fel de nesănătoasă ca acum 40 de ani. Prin urmare, este necesar să verificați clasificarea actuală și să o revizuiți dacă este necesar.

Alternative la indicele de masă corporală

Alternative la IMC

Pe lângă greutatea și înălțimea corpului, există mai multe, factori individuali a unei ființe umane. Aceasta este singura modalitate de a face presupuneri realiste despre starea de sănătate. Există o serie de alternative la IMC care iau în considerare unii dintre acești factori și, în unele cazuri, pot face afirmații mai precise despre starea de sănătate a unei persoane.

Indicele Ponderal (PI)

Similar cu indicele de masă corporală, indicele ponderal, cunoscut și sub numele de indicele Rohrer, evaluează greutatea corporală în comparație cu înălțimea ta. Pentru a calcula PI, greutatea este împărțită la a treia putere a înălțimii și se referă la un volum fictiv:

Indicele Ponderal are avantajul față de indicele de masă corporală că face declarații mai precise asupra persoanelor care sunt peste medie, mici sau înalte. La o valoare între 11 și 14 kg/m 3 esti considerat greutate normală.

Indicele Broca (BI)

Indicele Broca este o măsură utilizată pentru a calcula greutatea normală a unei persoane pe baza înălțimii acesteia. Se calculează diferit pentru femei și bărbați:

Indicele Broca este cel mai semnificativ pentru înălțimea medie. Dar oferă doar unul evaluarea aproximativă a greutății normale, întrucât ține cont doar de înălțimea și genul dvs.

Indicele adipozității corpului (BAI)

În plus față de înălțimea dvs., Indicele adipostiei corporale ține cont și de circumferința șoldului și este destinat să determine procentul de grăsime corporală mai precis. Se calculează după cum urmează:

Analizele arată, totuși, că BAI în evaluarea procentului de grăsime corporală fără declarații mai bune revine ca IMC. Estimările care utilizează BAI sunt deosebit de imprecise pentru bărbați. IMC rămâne, de asemenea, superior BAI atunci când se evaluează riscul de diabet. O măsurare simplă a circumferinței taliei este mai potrivită pentru determinarea procentului de grăsime corporală, precum și a riscului de diabet.

Raportul talie-șold (THV)

Formula THV oferă raportul dintre dimensiunea taliei și dimensiunea șoldului și oferă informații despre a ta Distribuția grăsimii din burtă. Iată cum îl puteți calcula:

Cu cât aveți mai multă grăsime pe burtă, cu atât este mai mare și, prin urmare, valoarea este mai slabă. La Bărbați THV ar trebui să fie la sau chiar mai jos 0,9 întinde-te cu femei la sau chiar dedesubt 0,8.

Raportul talie-înălțime (WtHr)

Raportul talie-înălțime determină raportul circumferinței taliei cu dimensiunea corpului și, prin urmare, se numește și raportul talie-înălțime (TGV). Formula este mai exactă decât cea prezentată mai devreme, deoarece ea Distribuția grăsimilor și anatomie considerat. Calculul se face după cum urmează:

Grăsimea pe stomac este nesănătoasă

Cu cât valoarea este mai mare, cu atât aveți mai multă grăsime de burtă nesănătoasă și cu atât este mai rău sănătatea dumneavoastră. Cu oameni sub 40 de ani WtHr ar trebui să fie la maxim 0,5 întinde-te cu oamenii între 40 și 50 de ani este valoarea ideală între 0,5 și 0,6 și la peste 50 de ani la maxim 0,6.

Un index al formei corpului (ABSI)

ABSI este calculat din circumferința taliei, înălțimea și IMC și spune ceva despre asta Distribuția schemei corporale afară. Calculul ABSI este puțin mai complex:

Cu cât este mai mare ABSI, cu atât este mai mare procentul de grăsime din burtă comparativ cu alte părți ale corpului, cum ar fi mușchii sau pielea subgrasă. Dacă aveți o figură de pară, mânerele dvs. de dragoste sunt în mare parte pe picioare și pe fese. Este destul de inofensiv, iar valoarea dvs. ABSI este mai mică. O siluetă de măr este mai periculoasă pentru sănătate, deoarece te îngrași rapid pe stomac. Valoarea dvs. ABSI este în mod corespunzător mai mare.

Procent mai mic de grăsime corporală

Indicele de masă corporală și alternativele sale încearcă să utilizeze diverși indicatori pentru a vă evalua greutatea și, astfel, pentru a vă evalua starea de sănătate. Ceea ce joacă un rol crucial în evaluarea sănătății dvs. este procentul de grăsime corporală. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient luat în considerare în metodele de calcul menționate. Un procent crescut de grăsime corporală crește riscul de îmbolnăvire cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul, osteoartrita.

Reduceți procentul de grăsime printr-o dietă sănătoasă

Dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, ar trebui să căutați una în special alimentație sănătoasă și echilibrată respect, gândește-te foarte mult. Ar trebui să creați un plan nutrițional cu alimente și grăsimi sănătoase. De asemenea, ar trebui să fii suficient lichid ia la tine. De Sport și exerciții fizice puteți construi mușchi și arde grăsimi în același timp. Antrenamentele obișnuite la domiciliu vă pot ajuta.

Mai ales dacă aveți unul procent ridicat de grăsime pe stomac ar trebui să-l reduceți. Pentru a pierde în greutate în stomac, nu puteți evita antrenamentul țintit al mușchilor abdominali. Nutriția conștientă este, de asemenea, inevitabilă. O cină bogată în proteine, de exemplu, vă va ajuta corpul să ardă grăsimile în mod optim. Ar trebui să reduceți consumul de carbohidrați, mai ales seara. Puteți afla mai multe despre o dietă săracă în carbohidrați aici.

(10 voturi, medie: 4,50 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.