Calculați necesarul de calorii cu scale analitice SEMED
cu scale digitale
Cunoașterea necesarului de calorii cât mai precis este deosebit de importantă pentru pierderea în greutate. Pentru că doar cei care ating un deficit caloric pe o perioadă mai lungă de timp vor pierde și ei în greutate. Rata metabolică bazală reprezintă de obicei cea mai mare proporție din necesarul de calorii. În plus, există activitate fizică zilnică. Pentru a reduce greutatea corporală, necesarul de calorii poate fi crescut prin exerciții fizice mai mari sau aportul de calorii poate fi redus printr-o schimbare a dietei.
Calculați necesarul de calorii cu scale analitice
Există diferite moduri de a determina rata metabolică bazală. Calculul cu ajutorul unei formule este cea mai simplă metodă. Adesea, însă, se iau în considerare doar greutatea corporală, înălțimea, vârsta și sexul. Dar alți factori, cum ar fi activitatea spontană, stresul, temperatura exterioară, boala sau o dietă bogată în proteine influențează, de asemenea, valoarea. Rezultate mai precise pot fi obținute cu ajutorul soldurilor analitice. Acestea nu iau doar greutatea ca bază, ci analizează și procentul de grăsime corporală, procentul de apă și mușchi și masa osoasă. Aceste valori sunt comparate pe mai multe măsurători. Rata metabolică bazală și rata metabolică activă pot fi, de asemenea, calculate cu aceste scale în diferite niveluri de activitate. În plus față de verificările periodice ale cântarului, este recomandabil să verificați aportul zilnic de calorii. Metodele populare pentru a face acest lucru includ păstrarea unui jurnal alimentar, urmarea unui plan special de dietă sau calcularea caloriilor meselor individuale. Activitatea zilnică poate fi măsurată bine cu un pedometru, care ajută la calcularea cheltuielilor de energie.
Avantajele măsurării necesității de calorii
Măsurarea electronică a necesității de calorii oferă mai multe avantaje față de un calcul independent. Este mult mai precis și oferă rezultate rapide fără a fi nevoie să vă observați propriul corp pe o perioadă lungă de timp. Scalele analitice vă permit să fiți siguri despre caloriile necesare și să oferiți un punct de referință fiabil. Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele care nu slăbesc, în ciuda faptului că aparent au o dietă sănătoasă și o activitate fizică. Chiar dacă s-a mâncat prea puțin pe o perioadă mai lungă de timp, se poate determina modificarea rezultată a ratei metabolice bazale.