Calculator BMI și auto-test de analiză corporală

Cu acest formular puteți calcula o mulțime de valori despre corpul dumneavoastră.

Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu mai precisă asupra stării corpului dumneavoastră decât simpla calculare a valorii IMC.

Introduceți greutatea corpului în kilograme, înălțimea corpului în metri, cu o virgulă și faceți clic dacă sunteți bărbat sau femeie.

Apoi faceți clic pe „Calculați”.

Acest calcul IMC și analiza corpului nu sunt potrivite pentru copii și adolescenți.
Se aplică numai adulților.

Formula IMC

Greutatea corpului (în kg) Înălțimea corpului (în metri) în pătrat

Rezultate:

Peste 40 de ani

31-39

25 - 30 (femei) sau 26 - 30 (bărbați)

19 - 24 (femei) sau 20 - 25 (bărbați)

Sub 19 ani

Calculele taliei și taliei

Cele patru valori diferite țin cont de factori diferiți și, prin urmare, pot duce la rezultate diferite.

mărime talie

Prin urmare, este foarte ușor să determinați dimensiunea taliei.

Cu toate acestea, la evaluarea rezultatului, nu se ia în considerare dacă cineva este muscular, constipat sau balonat.

Deoarece femeile au de obicei o talie mai îngustă decât bărbații, se aplică valori limită diferite pentru femei și bărbați:

femei	Bărbați	evaluare
peste 80 cm	peste 94 cm	burta este un factor de risc
peste 88 cm	peste 102 cm	risc crescut semnificativ

Raportul talie-șold

Pentru a calcula raportul talie-șold, măsurați atât circumferința taliei la înălțimea buricului, cât și circumferința șoldului în cel mai gros punct.

Formula este apoi după cum urmează:

Raportul talie/șold = talie-șold

Rezultatele sunt evaluate după cum urmează:

femei	Bărbați	evaluare
sub 0,8	sub 0,9	Raport normal
0,8 la 0,84	0,9 - 0,99	talie lărgită
peste 0,85	peste 1.0	Greutate în formă de măr

Indicele modelului de distribuție a grăsimii corporale - KVI

Indicele modelului de distribuție a grăsimii corporale se calculează după cum urmează:

Talie * talie/șold = KVI

Rezultatele sunt evaluate după cum urmează:

femei	Bărbați	evaluare
sub 60 de ani	sub 75 de ani	normal
61-74	76 - 84	risc crescut
peste 75	peste 85	Risc ridicat

Raportul talie-dimensiune

Această valoare se bazează pe presupunerea că, cu un corp mai înalt, o talie mai largă este acceptabilă. Chiar și cu vârsta, o talie mai largă este considerată normală, ceea ce este realitatea reală.

Prin urmare, raportul talie-talie poate aduce un rezultat normal pentru unii oameni, care se află deja în domeniul riscului cu celelalte calcule stomacale.

Raportul talie-mărime se calculează după cum urmează:

Talie/dimensiunea corpului = raportul talie-talie

În funcție de vârstă, următoarele rezultate sunt încă considerate acceptabile:

sub 40 de ani	40 - 50 de ani	peste 50 de ani
0,5	0,5-0,6	0,6

Valorile de mai sus înseamnă că există un risc.

Rata metabolică bazală - consum de calorii

Rata metabolică bazală personală fără exerciții fizice este calculată folosind următoarea formulă (formula Harris-Benedict):

Dacă țineți cont de activitatea profesională, consumați mult mai mult. În funcție de stilul de viață și ocupație, consumul de calorii este între 1,2 și 2 ori mai mare decât rata metabolică bazală.

Activitatea ta sportivă consumă calorii suplimentare.

Pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumați între 100 și 500 kcal mai puțin pe zi decât aveți de fapt nevoie. Atunci ar trebui să pierzi între 100 de grame și 500 de grame pe săptămână.

Notă:
Cu toate acestea, calculul consumului individual de calorii nu este neapărat fiabil. Consumul personal de calorii poate varia considerabil față de aceste cifre. Activitatea metabolică, dispoziția, masa musculară, procentul de grăsime, forma zilnică și alți factori influențează consumul de calorii. Prin urmare, valorile calculate pot fi doar valori orientative aproximative.

---