Calculii biliari și problema pierderii în greutate Dietele și pierderea în greutate
Calculii biliari și problema pierderii în greutate
de Shinor »23 Nov 2013 16:07
După cum sugerează titlul, am calculi biliari, destul de mari. Și de aceea am mai multe sau mai puține probleme de alimentație și nu pot să le fac față cu adevărat!
Pe scurt despre subiectul calculilor biliari: De îndată ce mănânc alimente foarte grase, degenerează într-o toaletă și poate duce chiar la colici galice (crampe, se simte ca un genunchi pe față)
Alimente precum Ouă, brânză . toate uleiurile posibile . sunt omise . de asemenea, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi este parțial critic (probabil datorită cantității)
Acum evit în mare măsură grăsimile, cu excepția, desigur, a grăsimilor dietetice și mănânc în principal carbohidrați și proteine!
Nu am un plan precis. Aportul meu de proteine este de 200-220g, aproximativ 30-40g grăsime, iar restul sunt carbohidrați ... primesc 3000-4000kCal ...
Problema este că vreau să slăbesc.
În prezent cântărește 95 kg și are o înălțime de 187 cm.
În acest moment mă antrenez conform Start Strengh și merg la arte marțiale de 2-3 ori + 1-2 unități abdominale pe săptămână . primesc 6-8 unități de antrenament pe săptămână.
Doar câteva valori de putere mai modeste.
Deadlift: 145 kg x 1
Ghemuit: 120 kg x 2
Presă de bancă: 105 kg x 1
Presă pe umăr: 60 kg x 1
Din nou un scurt rezumat:
Au calculi biliari -> fără grăsime
Îi place să slăbească -> prea mulți carbohidrați și habar n-am ce să facem
Cerință kCal -> undeva între 3000-4000
Sport -> prea mult, dar progresează
Sper că aveți sfaturi sau exemple de planuri pentru cazul meu!