Calculul greutății dvs. ideale cum să vă cunoașteți cu ușurință IMC-ul
Toate sondajele arată că noi, femeile, nu suntem cu adevărat mulțumiți de greutatea noastră. Potrivit unui sondaj IPSOS, am fi 65% să ne judecăm excesul de greutate (doar 30% în rândul bărbaților) și 22% să urmăm o dietă pentru a pierde în greutate. fără a-i număra pe cei care „acordă atenție” la ceea ce mănâncă !
Pentru câțiva kilograme în plus
Cu toate acestea, în general, nu ne considerăm obezi! Cel mai adesea, ne plângem doar de 2, 3 sau 5 kilograme supraponderale. Greutăți, mereu aceleași, pe care suntem aproape fixați! ne otrăvesc viața și ne strică, în orice caz, plăcerea de a mânca.
Din cauza lor nu mai îndrăznim să gustăm un fel de mâncare în sos și că avem o conștiință proastă atunci când ne sărbătorim cu o patiserie !
Încă fericiți dacă nu ne conduc la comportamente alimentare „riscante” (vezi mai jos).
Pentru că am fi pregătiți pentru orice - sau aproape! - pentru a atinge greutatea la care visăm. Dar este această greutate mult dorită cu adevărat adevărata noastră „greutate ideală”? De unde știm sigur care este al nostru? De fapt, nu pare atât de simplu! Deoarece dacă există multe metode pentru a calcula sau cunoaște greutatea ideală, rezultatele obținute sunt rareori aceleași. Dovadă, poate, a dificultății acestei întreprinderi !
Desigur, trebuie luat în considerare faptul că primele „formule pentru calcularea greutății ideale” au fost stabilite într-un moment în care oamenilor le plăceau „formele”. Astăzi, seducția și succesul trec prin subțire.
Acesta este motivul pentru care au evoluat formulele de calcul: în special, sexul și, eventual, vârsta au fost luate în considerare. !
Indicele masei corporale (IMC): la calculatorul dvs. !
În prezent, reperul cel mai unanim acceptat de nutriționiști pare a fi indicele Quetelet, cunoscut și sub denumirea de „Indicele masei corporale”. IMC (în limba engleză: „Indexul masei corporale” sau B.M.I.).
Se obține împărțind greutatea (exprimată în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri): IMC = P/T²
DE EXEMPLU: un bărbat de 30 de ani cântărește 67 kg pentru 1,77m =
67/(1,77 * 1,77) = 67/3,13 = 21.4
IMC optim este determinat de anchetele efectuate pe o populație mare de oameni sănătoși. În Franța, se consideră că pentru femei, indicele optim de masă corporală este între 18 și 24 cel mult (cu o medie de 21 în jur de 25 sau 30 de ani).
Pentru bărbați, este cel mult 20-25 (cu o medie dorită de 22 până la 30 de ani).
Aceste tabele de B.M.I. ia în considerare, desigur, dimensiunea, precum și morfologia. Putem avea un cadru „ușor”, „mediu” sau „puternic”: pentru aceeași dimensiune, vom cântări mai mult sau mai puțin greu !
Astfel, datorită tuturor acestor parametri, obținem „game” de greutate destul de largi și destul de confortabile. Poate că acest lucru explică adecvarea acestor tabele la realitate și succesul lor cu utilizatorii lor !
Pentru a determina cu ușurință dacă cadrul său este „ușor”, „mediu” sau „puternic”, trebuie doar să faceți acest lucru testul încheieturii mâinii: cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte (stânga pentru stângaci), faceți o brățară în jurul celeilalte încheieturi, bine la nivelul articulației: