Calculul rației zilnice de hrană

4 î.Hr. Salvator ALLIENDE

calculul

VILLENEUVE SAINT GERMAIN

03 23 53 52 10

2. Evaluează-ți activitățile fizice

Țineți cont de activitățile fizice ale zilei. Dacă aveți o cheltuială fizică semnificativă (de exemplu legată de activitatea dvs. profesională), creșteți cu 10-15% caloriile totale obținute în 3. (3 sau 4 sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână sunt incluse în calculul de bază).

3. Calculul aportului zilnic de calorii în funcție de metabolismul și obiectivele dvs.