Calorii Acesta este numărul pe care ar trebui să-l mănânci în fiecare zi pentru a slăbi
Dacă doriți să slăbiți una sau două kilograme, ar trebui să fiți atenți la câte calorii consumați în fiecare zi și de aceea vă vom spune numărul care va topi kilogramele ...
Cu Sfârșitul sezonului reflectorizant de Crăciun și La începutul noului an, a crescut și dorința noastră de a înlocui biscuiții, ciocolata, alcoolul și altele asemenea cu o dietă echilibrată, pentru a ne apropia puțin de figura noastră de vis, pe care o vom prezenta din nou peste câteva săptămâni în părți ușoare și aerisite. Pentru a topi kilogramele ne iubite și pentru a putea slăbi pe termen lung, Există o regulă importantă de respectat la fiecare dietă sau schimbare în dietă, și anume să aveți un deficit caloric zilnic. Ce anume înțelegem prin asta și câte calorii puteți consuma în fiecare zi, astfel încât kilogramele să cadă în același timp, vă vom spune acum ...
Acesta este modul în care vă determinați consumul individual de calorii
Faptul este că: Pentru a pierde cu succes kilogramele, ar trebui să avem un deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm în fiecare zi. Determinarea numărului exact de calorii care ne permite să slăbim depinde întotdeauna de noi înșine, deoarece pe lângă mărimea noastră, vârsta noastră, greutatea noastră și, în cele din urmă, genetica noastră, care împreună alcătuiesc o rată metabolică bazală, activitatea noastră joacă și un rol prezintă un rol major cunoscut sub numele de cifra de afaceri de performanță. Și nu ne referim doar la orele transpirate pe care le petrecem la sală, Chiar și plimbările, scările care sunt urcate sau temperaturile mai scăzute pot crește consumul zilnic de calorii, astfel încât să putem mânca mai multe alimente și totuși să nu ne îngrășăm, sau chiar pierde-l. Diverse portaluri de sănătate și fitness oferă un calculator online de calorii, astfel încât să puteți calcula consumul exact.
Cu aceste trucuri ne putem crește consumul de calorii
Din fericire, există și câteva trucuri pe care le putem folosi pentru a crește semnificativ consumul zilnic de calorii. Pe lângă o dietă echilibrată și sănătoasă, care ar trebui să se bazeze pe alimente care stimulează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor, ne putem baza pe mai mult exercițiu în general. Nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi, deoarece chiar și un anumit număr de trepte, scări sau plimbări pot arde multe calorii și construiți mușchi care folosesc mai multă energie decât alte țesuturi chiar și în retragere. În plus, putem încălzi mult mai puțin acasă, deoarece cei care sunt mereu confortabili și calzi sau care se bazează pe mai multe straturi de îmbrăcăminte își reduc și mai mult rata metabolică bazală. Apropo, pentru a vă putea urmări consumul, merită să folosiți un ceas inteligent și din acest motiv am creat cele mai bune ceasuri digitale pentru dvs.
Nu puteți rata nici aceste alte știri despre stilul de viață: