Calorii Cei mai buni ucigași de calorii - FIT FOR FUN
Declarați războiul împotriva caloriilor și pierdeți în greutate cu ușurință: Iată primii zece ucigători de calorii. Este atât de ușor să vă scăpați de grăsime - încercați!
Tot ce are gust are întotdeauna multe calorii? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Îți vom arăta cum poți să mănânci cu plăcere și să obții în continuare pierderea în greutate - îți sună magie? Dimpotrivă, o mare varietate de alimente face ca pierderea în greutate să fie o briză, deoarece acestea sunt cele mai importante substanțe calorice. În „Calorie Killer Cookbook”, expertul în nutriție Sven-David Müller explică cele mai bune stimulări metabolice cu peste 140 de rețete pentru a pierde rapid în greutate și a rămâne subțire.
Calorie Killer 1: Proteine
Te umplu și sunt responsabili de construirea celulelor. Pentru a nu se pierde nicio masă musculară în timpul dietei, organismul trebuie să fie alimentat cu suficiente proteine. Există în special multe proteine, de ex. în leguminoase, carne slabă și pește, caș cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.
Calorie Killer 2: Glic scăzut
Alimentele care conțin carbohidrați și alimentele cu un indice glicemic scăzut fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet, dar promovează sațietatea și protejează împotriva poftelor alimentare.
Calorie Killer 3: Apă minerală
Nu numai că apa este complet lipsită de calorii, ci și stimulează metabolismul. Apa minerală spumantă conține, de asemenea, calciu și magneziu, care au și calități de eliminare a caloriilor. Dioxidul de carbon poate avea un efect pozitiv asupra receptorilor de sațietate.
Calorie Killer 4: L-Carnitină
În metabolismul grasimilor care funcționează fără probleme, L-carnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondrii, unde sunt transformați în energie. Cele mai bune surse de L-carnitină includ Carne de miel și oaie.
Calorie Killer 5: Fibre
Fibrele sunt carbohidrați nedigerabili. Cu lichid se umflă în stomac și astfel te mențin sătul mult timp. În plus, asigură o creștere moderată a zahărului din sânge după masă. Cele mai bune surse naturale de fibre sunt semințele de in, tărâțele, cerealele integrale și leguminoasele.
Calorie killer 6: brânză Harz
Brânza Harz și toate celelalte tipuri de brânză cu lapte acru conțin cantități mari de proteine de înaltă calitate. Prin urmare, aceștia sunt, de asemenea, cei mai buni furnizori de calciu și aminoacizi. Un alt plus: brânza din lapte acru conține mai puțin de 1% grăsime!
Calorie Killer 7: aminoacizi
Cele mai mici blocuri de proteine se numesc aminoacizi. Promovează arderea grăsimilor și limitează apetitul. Aminoacizii influențează, de asemenea, indirect mecanismul de saturare a foamei.
Calorie Killer 8: Capsaicină
Ardeiul Cayenne, Tabasco și Co declanșează un stimul picant pe limbă și termogeneza (generarea de căldură) din corp este pusă în mișcare.
Calorie Killer 9: Cofeina
Consumul de cofeină din cafea și espresso stimulează arderea grăsimilor, în care grăsimile dietetice sunt descompuse în părțile lor individuale. De asemenea, stimulează tensiunea arterială și producția de căldură a corpului.
Calorie Killer 10: densitate redusă a energiei
Alimentele cu o densitate redusă de energie conțin multă apă și puține calorii la 100 de grame. Cu alimente precum salata verde, castravetele, roșiile, sparanghelul sau papaya, puteți obține cu ușurință sațietate fără multe calorii. Receptorii de întindere din stomac sunt stimulați și foamea este liniștită pentru o vreme.
Apropo: Puteți afla cum să recunoașteți capcanele de grăsime și să economisiți calorii în testul nostru aici.
Expertul nostru
Sven-David Müller lucrează ca jurnalist medical, jurnalist de sănătate și expert în diete și nutriție. A publicat numeroase cărți și ghiduri de non-ficțiune și scrie în mod regulat rubrici pentru reviste.
Ediția specială eMag: slăbește acum!
Cel mai bun din FIT FOR FUN! Cele mai importante articole dintr-un an FIT FOR FUN pe teme de antrenament, fitness și nutriție pot fi găsite acum în ediția noastră specială eMag „Acum pierde în greutate!” Revista electronică completă pentru iPad cu multe elemente interactive, antrenamente video și Cele mai bune rețete de slăbit pot fi descărcate acum aici la un preț de 3,59 euro.
Și mai multe informații grozave Managementul figurilor, greutatea ideală și bucătăria modernă de fitness pot fi găsite online pe paginile noastre tematice mari: