Calorii din pâinea cu brânză, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Runner’s Life

Caloriile dintr-o felie de pâine cu brânză variază în funcție de clasă

Pâinea cu brânză este sănătoasă? Putem mânca pâine cu brânză în timp ce slăbim ?

Din moment ce dietele au fost îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea cu brânză a fost pe lista fără restricții a multor diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine cu brânză se pot adăuga rapid dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine cu brânză și pierde în greutate, iar unele forme de pâine cu brânză fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.

Calorii pâinii cu brânză și informații nutriționale

Valoarea nutritivă a pâinii cu brânză integrală

Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în funcție de porție

Calorii 66.5
Calorii din grăsime 32
Lipide totale
Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.

Dar alte tipuri de pâine cu brânză ?

Pâinea de brânză de vaci preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 puțină grăsime. Pâinea cu brânză va genera probabil 15 atomi de carbohidrați și de ce nu mai mult și, din moment ce rămâne mai puțin de o firimitură de pâine de brânză albă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâine cu brânză de secară, precum și chist integral care nu desemnează, în funcție de marca pe care o cumpărați. Poate, de asemenea, denumi cu un amestec de sursă rafinată întregul început. O felie tipică de pâine cu brânză de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 gram de grăsimi, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 grame și 2,1 grame de proteine.

Calorii într-o felie de pâine cu brânză (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii cu brânză face diferența în numărul de calorii feliate. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că fluierele de semințe întregi tind să fie mai calorice, cu toate acestea obțineți beneficiile insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.

Cea mai sănătoasă pâine cu brânză va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine cu brânză încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în locul declarațiilor din fața ambalajului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați caloriile de pâine și brânză pe ambalaj, desecarea feliilor de doi ani este de obicei listată ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă. porţiune).