Calorii din sucurile de fructe și legume - Sucuri de legume
Fructele și legumele ne oferă substanțe nutritive benefice pentru corpul nostru și sănătatea noastră. Acum știm că este important să consumăm cel puțin cinci fructe și legume pe zi. Și pentru asta, avem posibilitatea să apelăm la sucuri. Dar nu toate sucurile de fructe și legume oferă aceleași valori nutriționale. Unele sunt mai calorii decât altele. Care sunt sucurile cu cele mai puține calorii? Sunt calorii pline sau goale? Răspunsurile cu Natura Juice !
Calorii din sucurile de fructe și legume
În timp ce acestea sunt bune pentru dvs., rețineți că fructele și legumele sunt alimente. Și, ca toate alimentele, conțin calorii. Astfel, sucurile de fructe și legume au mai multe sau mai puține calorii. Totul va depinde de alimentele folosite pentru a face aceste sucuri.
Calorii da, dar calorii complete
În imaginația colectivă, caloriile ar trebui evitate cu orice preț. Cu toate acestea, este esențial să se clarifice faptul că nu toate caloriile sunt create egale. Nu toate au aceeași valoare nutritivă. Unele alimente au ceea ce se numește „calorii complete”, iar altele sunt formate în mare parte din așa-numitele calorii „goale”.
Caloriile complete sunt cele care furnizează mulți nutrienți. Prin urmare, furnizează corpului energie, precum și tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect. Caloriile complete se disting apoi de caloriile goale care, la rândul lor, nu fac absolut nimic pentru organism. Caloriile complete se găsesc în alimentele naturale și neprelucrate, cum ar fi fructele, legumele, peștele, carnea, cerealele, leguminoasele etc. Caloriile goale provin din produse industriale sau prelucrate și se găsesc în toate alimentele bogate în grăsimi saturate.
Așadar, în timp ce sucurile de fructe pot avea un conținut ridicat de calorii, ele sunt doar calorii complete, care furnizează nutrienți esențiali organismului. Cu toate acestea, uitându-vă puțin mai atent la compoziția alimentelor, este foarte posibil să optați pentru sucuri de fructe și legume cu un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, trebuie să ne uităm la compoziția lor și să le alegem pe cele care ni se par cele mai interesante. Cu toate acestea, nu uitați niciodată că o dietă bună ar trebui diversificată: va fi cu atât mai mult dacă modificați sucurile pe care le consumați. !
Sucurile de fructe și legume cu cele mai puține calorii
Dacă doriți să slăbiți și să vă bazați pe sucuri de fructe și legume pentru a face acest lucru, există câteva sucuri din care să alegeți în special. De ce ? Pur și simplu pentru că sunt cele mai scăzute calorii pe care le puteți găsi !
suc de capsuni
Căpșunile sunt printre fructele cu cele mai puține calorii, în ciuda gustului lor dulce și delicios. Oferă doar 32 de calorii la 100 de grame de produs. Sub formă de suc, îți va oferi o explozie de prospețime și aromă, fără vinovăție. Să știți că toate caloriile sale sunt bine folosite. Căpșunile vă oferă un conținut interesant de vitamina C și antioxidanți. Astfel, vă poate ajuta corpul să lupte împotriva efectelor radicalilor liberi și să vă păstreze sistemul imunitar (1). Antioxidanții săi sunt, de asemenea, foarte benefici în prevenirea cancerului și a altor boli (2).
suc de lămâie
Lamaia este un citric foarte special. Este un aliment alcalin, ceea ce îl face un aliat perfect pentru echilibrul acido-bazic al organismului. În plus, sucul său conține doar 35 de calorii pe 100 de grame de produs. Lamaia este, de asemenea, un puternic aliat al slăbirii, datorită proprietăților sale antioxidante naturale și a efectului său de ardere a grăsimilor atunci când este combinat cu ghimbir. Aceste două alimente sunt excelente pentru combaterea creșterii în greutate și a radicalilor liberi.
Suc de zmeură
Gustul său dulce probabil vă va induce în eroare, deoarece este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. Într-adevăr, zmeura și sucul de zmeură sunt sărace în calorii: putem profita de acestea pentru a-și potoli setea și a profita de nutrienții prezenți în fructe. Zmeura conține doar 36 de calorii la 100 de grame de fructe. Este un suport excelent pentru protecția cardiovasculară (3). Fructul și sucul său conțin calciu, fosfor, potasiu și seleniu. Printre vitaminele oferite de zmeură, găsim vitaminele C, E, B9 și A.