Calorii - echilibru energetic negativ - forum de rahat
Discutați despre calorii - echilibru energetic negativ - prostii? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, când am vrut să obțin mai multe informații despre calorii și diete etc. în Google, am ajuns pe acest text: (dintr-un
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- Calorii - echilibru energetic negativ - rahat ?
Calorii - echilibru energetic negativ - rahat ?
Când am vrut să obțin mai multe informații despre calorii și diete etc. în Google, am ajuns la acest text: (de la un forum de slăbire foarte renumit !):
Contoare de calorii
Numărul obositor de calorii se dovedește a fi o malpraxis. Timp de decenii s-a presupus că excesul de calorii este responsabil pentru depunerile de grăsime de pe șolduri și fese. Astăzi știința știe că grăsimile din alimente și lipsa exercițiilor fizice sunt principalele cauze ale obezității.
Deci, pe scurt, dacă le dai animalelor mai multe calorii, acestea se îngrașă.
La oameni este complet diferit:
Nu toți oamenii sunt la fel
Cercetătorii au presupus că oamenii reacționează la calorii suplimentare în același mod ca și animalele, și anume prin îngrășare. Din păcate, această teză nu a fost niciodată verificată în mod special, deoarece atunci ar deveni rapid clar că organismul uman diferențiază între cei patru purtători de calorii (grăsimi, carbohidrați, proteine și alcool).
Deci, una peste alta, spune că lucrul cu contorul de calorii nu este corect și că, cu un echilibru caloric mai scăzut, nu pierdeți grăsime, ci că trebuie să acordați atenție aportului de grăsimi:
Cu cât mănânci mai puțină grăsime, cu atât devii mai slabă, indiferent de câte calorii ai.
Apoi au făcut și un test că un grup a câștigat calorii suplimentare din carbohidrați și un grup a câștigat calorii suplimentare din grăsimi.
Primul grup nu s-a ingrasat ! chiar dacă au câștigat mai multe calorii sub formă de carbohidrați, în al doilea grup caloriile suplimentare au fost transformate în grăsimi și oamenii s-au îngrășat!
Cu aceasta au confirmat „aparent” că organismul descompune carbohidrații și că nu se îngrașă, dar cu grăsime este diferit.
Concluzie: excesul de calorii grase migrează către depozitele de grăsime, excesul de calorii din carbohidrați este ars și nu duce la creșterea în greutate. Limitarea caloriilor peste tot este nesănătoasă.
Aaaa . atunci nu ar trebui să fie corect totul cu contorul de calorii, că nu pierzi în greutate cu un bilanț energetic negativ (sub cifra de afaceri totală) dacă nu te descurci fără grăsime.
Apoi, toate dietele precum carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, în care vă lipsiți de carbohidrați și mâncați proteine / grăsimi, sunt, de asemenea, idioate ?!
Am nevoie de educație, pentru că sunt foarte confuză, pentru că întotdeauna presupun că slăbești dacă mănânci câteva calorii !
AW: Calorii - echilibru energetic negativ - prostii ?
Salut
Știu că ești confuz când citești asta
dar nu poți face nimic
la fel este și cu oamenii de știință cu medicamentele și așa mai departe.
va exista întotdeauna cineva care spune că da este bine și va exista întotdeauna cineva care spune că nu este complet greșit
și vor exista întotdeauna teste care „dovedesc” atât una, cât și cealaltă
Sunt bine cu bilanțul caloric negativ, așa că cred că cei care spun că este bun. (majoritatea au spus asta)
dacă este greșit, cineva ar trebui să-mi explice de ce lucrurile merg atât de bine pentru mine și pentru mulți alții. dar nu contează
Apropo, există și studii care spun că apa potabilă este nesănătoasă sau salata este și mai nesănătoasă. da, am citit pe scurt, chiar și fumatul nu ar fi atât de dăunător. și puteau dovedi și ele
deci nu vă faceți griji
AW: Numărarea caloriilor - echilibru energetic negativ - prostii?
Apoi, toate dietele precum carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, în care vă lipsiți de carbohidrați și mâncați proteine / grăsimi, sunt, de asemenea, idioate ?!
Trebuie să fiu educat, pentru că sunt confuz, pentru că întotdeauna presupun că slăbești dacă mănânci câteva calorii !
Pe forum există destule contraexemple care au decolat super cu acest concept. Constat că aveți mai multe afirmații decât acest zvon.
De asemenea, am slăbit cu 1500kcal pe zi și am mâncat o mulțime de Mc Donalds (= multă grăsime) și am slăbit în continuare.
Nu fi confuz.
Exercițiile fizice și conținutul scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, minunate și nu rele, dar acesta nu este singurul motiv pentru a pierde în greutate.
AW: Numărarea caloriilor - echilibru energetic negativ - prostii?
pentru mine mi se pare o prostie.
Să presupunem că mănânc tone de pâine crocantă, gem și chifle. Indiferent de numărul de calorii, toate sunt „doar” KH.
M-aș îngrașa. Nu știu cum merge restul umanității, dar atunci sunt evident mai mult „animal decât om”
Kcal este cam singurul lucru în care cred. * gg *
LG,
pin, * care a slăbit deja mult în greutate cu un număr de kcal și un pic prea mult de grăsime *
AW: Numărarea caloriilor - echilibru energetic negativ - prostii?
De asemenea, cred că sunt niște prostii.
În afară de asta: noi, oamenii, diferim de animale prin inteligența noastră înaltă și cultura rezultată, dar suntem cu toții făcute din aceleași materiale de construcție. Fiecare specie de animal folosește alimentele în mod diferit, deci pot exista diferențe acolo, de ex. după numărul de stomacuri, lungimea intestinelor etc.
Dar a pune toate animalele pe o parte, spre deosebire de noi, oamenii, sună ca o teorie îndepărtată, pe care mai întâi vreau să o văd pe studii biologico-științifice.
AW: Calorii - echilibru energetic negativ - prostii ?
De asemenea, cred că există „adevăruri” noi și contradictorii în fiecare zi - cu cât îl privești mai mult, cu atât devii mai confuz. În America, unde mișcarea cu conținut scăzut de grăsime și încărcăturile unor astfel de produse există de ani de zile, există în special mulți oameni supraponderali.
Când aveți îndoieli, este mai bine să vă ascultați corpul decât „experții” și să vedeți ce este bine pentru voi.
Maredo
Schimbat de Maredo (20 martie 2008 la 13:01) Motiv: greșeală de scriere
AW: Calorii - echilibru energetic negativ - prostii ?
Salut fată!
Deci, cred că teza cu puține grăsimi, dar cu un nivel ridicat de calorii, este o prostie absolută. Mai presus de toate, chestia grasă - exact asta încearcă să ne învețe știința noastră nutrițională.
Grăsimea nu îngrașă. Există grăsimi foarte diferite. Mai ales grăsimile trans, pe care le găsim adesea în produse de patiserie, dulciuri etc., sunt nesănătoase și te îngrașă. Dar grăsimile sănătoase din uleiurile bune sunt esențiale pentru corpul nostru, deoarece asigură faptul că anumite vitamine pot fi absorbite de organism. În plus, grăsimea satură mai mult decât orice.
Dar, de asemenea, trebuie spus că noi oamenii avem un dezechilibru de grăsimi omega-6 la omega-3 prin alimentele noastre. Omega-6 se găsește în principal în grăsimile vegetale, dar și în produsele lactate și carne. Grăsimile omega-3, la rândul lor, se găsesc în pește și fructe de mare.
Mai devreme, când toate animalele trăiau încă în sălbăticie și oamenii trebuiau să le vâneze, ele conțineau și o proporție mare de omega-3, care este foarte sănătos. Dar astăzi animalele sunt îngrășate cu hrană pentru animale și, prin urmare, conțin aproape doar omega-6 (în afară de vânat).
Dacă ar fi să-ți mănânci grăsimile într-un raport bun între omega-6 și omega-3, ar fi extrem de bun pentru organism și nu te-ar face supraponderal.
Dar, desigur, nu vreau să contest teza lui Lowfat doar cu grăsimea.
Ceea ce îngrășează cu adevărat oamenii este zahărul. Zahăr rafinat, zahăr simplu - deci întreaga gamă de paste făină albă, pâine, dulciuri & Co.
Zaharul este ceva ce corpul uman nu are nevoie pentru a supraviețui. Și carbohidrații ar trebui să servească doar ca aport de fibre (deci o mulțime de legume și unele cereale integrale). Orice altceva ar servi numai plăcerii, care în cele din urmă ne îngrașă, crește nivelul de insulină și crește în final pofta.
Ies aici, convins de LowCarb
Sunt foarte sigur că știința noastră nutrițională foarte apreciată și acceptată cu piramida sa alimentară a fost construită de ani de zile pe ceva care nu a fost dovedit sau confirmat. Până în prezent, nu există studii semnificative care să arate că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune decât altele. Dimpotrivă, majoritatea dietelor reduc aportul de calorii, scad rata metabolică bazală și produc astfel așa-numitul efect yo-yo.
Și persoanele care lipsesc de grăsime de ani de zile, desigur, riscă să pară destul de încrețite la un moment dat, deoarece pielea lor își pierde elasticitatea. Și senzația de foame și pofte se înrăutățește din ce în ce mai rău, pentru că întotdeauna trebuie să trăiești fără ea.
Dar, bineînțeles, ar trebui să definiți oricum ceea ce este scăzut în grăsimi. Adică, cineva care a consumat în mod constant 40 de grame de grăsime pe zi de ani de zile mănâncă, de asemenea, cu conținut scăzut de grăsimi în opinia mea, dar nu atât de extrem încât ar trebui să ia în calcul consecințele.
Cu 20 de grame de grăsime pe zi sau chiar mai puțin - atunci devine periculos pentru mine.
Dar cred că oricum nu este potrivit pentru a slăbi - mai ales pe termen lung.
AW: Calorii - echilibru energetic negativ - prostii ?
Există, desigur, multe dogme nutriționale și fiecare direcție este convinsă de corectitudinea tezelor sale. Pot fi de acord cu remarcile Julie referitoare la grăsimi, cu excepția afirmației că grăsimile sunt în special saturate. Nu pot spune. EW este, de asemenea, foarte sățioasă, dar sunt cel mai bine mulțumit de o masă care conține carbohidrați, EW, grăsimi și toate aromele.
Și că organismul nu are nevoie de niciun „zahăr”, nici eu nu pot sublinia, deoarece toți carbohidrații sunt defalcați în zahăr sau, mai exact, glucoză. Rolul fibrelor este, de asemenea, discutabil. Întrebarea este, desigur, cât de mult trebuie să fie.
DGB spune 50-60%, dieta de separare a insulinei recomandă 150-225g pe zi, pentru Logi ar trebui să fie 72g din câte știu eu, pentru Atkins 20-50g, dacă îmi amintesc bine.
Sunt de părere că ar trebui să mănânce alimente tradiționale și puțin tratate industrial cât mai mult posibil, ar trebui să evite toți aditivii și, de asemenea, să reducă pe cât posibil ceilalți factori de îngrășare (stres, televizor, medicamente etc.), astfel încât să se simtă bine Poate avea încredere în semnalele corpului cu privire la foamete și sațietate.
Încerc doar să văd dacă slăbești. Cel puțin împiedic o creștere suplimentară.
AW: Calorii - echilibru energetic negativ - prostii ?
Hopa, am făcut o greșeală.
Prin zahăr am înțeles zahărul alb rafinat, desigur, și nu carbohidrații în general
Și, de asemenea, trebuie să încep prin a spune că nu sunt 100% angajat la o singură dietă. Sunt convins de LowCarb, dar există și multă libertate acolo. Și în acest sens, cred că toată lumea reacționează individual la alimente (ca tine, de exemplu, cu saturația grăsimilor).
Sunt doar convins că tendința către proteine și grăsimi, mai degrabă decât carbohidrați.
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Informații generale despre nutriție și dietă
- Calorii - echilibru energetic negativ - rahat ?
Subiecte similare caloriilor - echilibru energetic negativ - prostii ?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură