Calorii în pere - cum să slăbești cu pere
Dar despre Calorii în pere? Perele pot fi folosite în multe feluri în bucătărie. Deoarece sunt folosite ca fructe proaspete, compot, ierburi de pere, suc sau chiar ca șopârlă.
Parul ar putea aproape să treacă ca sora uitată a mărului. Pentru că în Germania se consumă doar 2,8 kilograme de pere delicioase pe cap de locuitor.
Fructul dulce are multe de oferit. Să aruncăm o privire mai atentă acum. Și, de asemenea, verificați cât de bun sunteți Pere în timp ce pierde în greutate sprijinit.
Pe cele exacte le veți învăța Valori nutritive și calorii în pere și produse din pere. Și, bineînțeles, ne uităm și la efectele lor asupra sănătății.
1. Câte grame cântărește o pere?
Pere se numește nume precum Clapps Liebling, Abate Fetal, Gute Luise, Williams Christ sau Conference. Și asta nu a fost toate soiurile de departe.
În funcție de soi, perele cad de dimensiuni diferite afară. Și, la rândul său, are un impact asupra caloriilor exacte din pere.
Să ajungem mai întâi la greutatea exactă a unei pere. Într-un studiu, Oficiul Federal pentru Protecția Consumatorilor și Siguranța Alimentelor (BVL) a calculat greutatea medie a unei pere pe 4 soiuri diferite. Conform acestui fapt, o pere cântărește în medie 204 g.
Acest lucru face ca pera să fie o greutate reală pe cântar și aveți cele mai mari șanse de a vă umple cu caloriile din pere. Asta funcționează atât de bine cu pere, deoarece ele multe proprietăți bune de slăbire aduce.
Vom arunca o privire mai atentă asupra acestora mai jos. Deci, haideți să ne uităm direct la caloriile din pere.
2. Valori nutritive și calorii în pere
Bilanțul dvs. caloric este decisiv pentru succesul pierderii în greutate. Dacă doriți să pierdeți grăsime, trebuie să fie negativ în orice caz.
Și tocmai de aceea ar trebui să fiți conștienți de Valori nutritive și calorii în pere Să știi.
Carbohidrați (în g)
Pere, proaspătă
Pere, proaspătă (pe bucată)
Ierburi de mere și pere
* la 100 g (se aplică și carbohidraților, proteinelor și grăsimilor)
Din punct de vedere caloric, perele nu prea ajung în alimentele U50. Pentru că există la 100 g 54,3 calorii în pere. Acest lucru le pune la egalitate cu caloriile mărului.
Caloriile din pere provin practic doar din carbohidrați. Există 12,4 g de carbohidrați la 100 g și doar urme de proteine și grăsimi.
Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o capcană de grăsime cu pere. Din păcate, ca furnizor de proteine, acestea nu mai sunt disponibile.
Dar ce zici de caloriile din pere? o bucata afară? Deci într-o pere întreagă de 204 g 110,8 calorii pere. Cu alte cuvinte, primiți 204 grame de alimente pentru doar 110,8 calorii. Cred că este o afacere bună.
După cum probabil știți deja, carbohidrații cu lanț lung sunt deosebit de benefici atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Deci, să aruncăm o privire mai atentă la calitatea carbohidraților din pere.
Glucidele din pere constau exclusiv din zaharuri simple și duble. Pentru a fi precise, acestea sunt:
- 68% zaharuri simple
- 32% zahar dublu
Când vine vorba de carbohidrați complecși, cel puțin para nu are un scor bun. Acest lucru clarifică, de asemenea, de ce pera are un gust atât de incredibil de dulce. Cu cât sunt mai simple zaharuri, cu atât este mai dulce gustul.
În general, după părerea mea, caloriile dulci din pere au un mare avantaj, așa cum veți vedea într-o clipă.
În continuare, să aruncăm o privire mai atentă la alte 2 alimente cu pere. Un lucru în avans: ar trebui să evitați aceste calorii din pere atunci când pierdeți în greutate.
Promoție: 20% reducere
2,1 calorii în compot de pere
Caloriile din compotul de pere sunt mai mari decât caloriile din pere proaspete. Sunt la pândă 77,4 calorii în 100 g compot de pere. Și, astfel, cu aproape 50% mai multe calorii decât în pere.
Așa cum se întâmplă atât de des, industria alimentară are o mână de ajutor în acest sens. Acesta este încă un alt exemplu al modului în care ar trebui să mâncăm pur și simplu produse proaspete, mai degrabă decât produse procesate. Mai ales atunci când slăbești cu pere.
Ca prin farmec, aici se transformă 12,4 g de carbohidrați 18,5 g carbohidrați. Și, la rândul său, se remarcă și în caloriile din compotul de pere.
Ar trebui să fie clar de unde provine această porție suplimentară de zahăr: a fost adăugat zahăr pur. Iar zahărul adăugat este ultimul lucru de care trebuie să slăbești. Sunteți binevenit să vă delectați cu dulceața fructelor proaspete. Dar atunci ar trebui să lăsați asta
2,2 calorii în suc de pere
Caloriile din sucul de pere sunt chiar puțin mai mici decât cele din pere. Pentru că aici sunt 45,3 calorii în suc de pere la 100 ml. Acum te-ai putea gândi "Da, minunat, atunci pot bea suc de pere fără probleme".
Vă rog să aveți grijă aici. Deoarece caloriile din sucul de pere sunt 100% lichide. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să evitați consumul de calorii lichide.
Caloriile sunt acolo pentru a vă umple. Și aici, din păcate, caloriile lichide eșuează pentru că da fără fibre dietetice conține mai multe.
Deci: mâncați calorii în pere, da, beți calorii în pere, nu. Lipiți-vă de apă și ceai neîndulcit.
2.3 Calorii în varză de mere și pere
Iarba cu mere și pere nu este un produs pur din pere, dar are un loc permanent în magazinele de produse naturiste.
L-am amestecat ocazional cu muesli-ul meu sau pur și simplu l-am folosit ca tartă. Are un gust destul de puternic și constă în mare parte din mere. Majoritatea sunt rotunde 78% mere și 22% pere.
Stick la 100 g 273 de calorii în varză de măr și pere. Acestea provin aproape în totalitate din carbohidrați. Varza de mere și pere mai are de oferit o specialitate. Conține 4,7 g de fibre remarcabile la 100 g.
3. Calorii în pere comparativ cu fructele
Acum sunteți familiarizați cu caloriile din pere. Comparativ cu alte tipuri de fructe, puteți estima caloriile pere mult mai bine. Să ne uităm la ele acum Calorii în măr, căpșuni și mango.
Carbohidrați (în g)