Calorii în pierderea în greutate a pâinii brune
Pâinea este completarea perfectă pentru orice masă, mic dejun, prânz sau cină. Pâinea conține carbohidrați și fibre, care dau corpului energie. Alimentele bogate în carbohidrați sunt adesea considerate tabu, dar caloriile pâinii nu sunt o cauză de panică.
| pâine albă | 100 | 1,5g |
| pâine maro | 82 | 2g |
| Pâine cu maia | 102 | 2,5g |
| pâine de secara | 83 | 1,5g |
| Pâine din cereale întregi | 81 | 2,5g |
| Pâine de grâu | 69 | 1,0g |
Nu există multe calorii într-o pâine, iar o felie sau două este o modalitate excelentă de a completa o masă și de a adăuga câteva boabe sănătoase în dieta ta.
Pâinea este un standard în fiecare gospodărie. Pâine prăjită dimineața, un sandviș la prânz sau cu puțin unt de usturoi seara - pâinea este iubită în casele din întreaga lume. Fibrele și proteinele sunt în pâine; în special pâinea integrală, care ajută la digestie.
Pâinea are o reputație proastă, dar nu prea te îngrașă.
Câte calorii sunt într-o felie de pâine? Cele mai multe calorii găsite pe pâinea albă sunt cele mai multe cu 100 de calorii pe felie. Caloriile din pâinea brună sunt 82 pe felie, iar caloriile din pâinea de grâu sunt doar 69 de calorii. Pâinea integrală este o sursă excelentă de fier și fibre.
Dacă alegeți să mâncați pâine integrală, o felie sau două pe zi nu vă va afecta dieta. Pâinea vă aduce energie și vă poate ajuta să vă simțiți mai plini atunci când mâncați cu mâncăruri care conțin legume. Ca în cazul oricărei mese, reținerea este importantă.
Majoritatea caloriilor din pâine provin din carbohidrați. În pâinea albă, carbohidrații provin din făină rafinată și aceste calorii sunt absorbite mai repede decât caloriile din pâinea integrală de grâu. Caloriile din pâinea cu cereale integrale sunt absorbite mai încet datorită conținutului ridicat de fibre.
Alimentele bogate în fibre pot conține la fel de multe calorii ca alimentele sărace în fibre; cu toate acestea, fibrele îți vor umple burta mai repede, făcându-te să te simți sătul mai repede.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]