Calorii pâinii congelate, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine congelată variază în funcție de specie
Pâinea congelată este sănătoasă? Putem mânca pâine congelată în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea congelată a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbit și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine congelată se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine congelată și pierde în greutate, iar unele forme de pâine congelată pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine congelată calorii și valoare
Valoarea nutritivă a pâinii integrale congelate din grâu
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie
- Calorii 66.5
- Calorii din grăsime 36
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine congelată ?
Pâinea albă congelată preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea albă congelată este probabil să livreze 15 grame de carbohidrați sau mai mult și, deoarece există mai puțin de 1 gram de fibre în pâinea albă congelată, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea de secară congelată ar putea să nu se refere la cereale integrale, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate face și cu un amestec de semințe întregi de embrion rafinat. O felie tipică de pâine de secară congelată se împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 kilogram de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 greutăți și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de pâine congelată (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii congelate fac diferența în cantitatea de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că coroanele de start întregi tind să fie mai mari în calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt bune pentru sănătate și nu sunt absorbite de organism.
Pâinea congelată sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni pe pâine congelată încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât partea din față a pachetului pentru a vă orienta deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă pe pachet există calorii de pâine congelată, veți evapora faptul că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria o numește porțiunea NLEA).