Calorii pâinii de ton, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine de ton variază în funcție de sex
Pâinea de ton este sănătoasă? Putem mânca pâine de ton în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea de ton a fost pe lista alimentelor care sunt interzise în multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidratii si caloriile dintr-o felie de paine de ton se pot aduna rapid daca nu sunteti atent. Dar puteți mânca pâine cu ton și puteți pierde în greutate, iar unele forme de pâine cu ton pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii și valoarea pâinii de ton
Valoarea nutritivă a pâinii de ton integral din grâu
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire
- Calorii 60
- Calorii din grăsime 31
- Grăsime totală 4.5
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine cu ton ?
Pâinea de ton alb preparată în comerț percepe aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea de ton alb este probabil să furnizeze 15 sau mai mulți atomi de carbohidrați și, deoarece există mai puțin de un gram de fibre în pâinea de ton alb, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâine de ton de secară și de ce să nu desemnați cereale integrale, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se referă la un amestec de dosp rafinat și gamet întreg. O felie tipică de pâine de ton de secară încarcă 65 de calorii, aproximativ 1 picătură de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 picături de și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine de ton (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii de ton fac diferența în numeroasele calorii din felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că întreaga sursă de baghetă tinde să fie mai calorică, cu toate acestea obțineți beneficiile materiei insolubile, care este benefică pentru sănătatea dvs. și nu este absorbită în organism.
Cea mai sănătoasă pâine de ton pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine de ton încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă pe ambalaj există calorii din pâinea de ton, ștergeți că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care industria o numește cu pricepere porție de NLEA).