Calorii pâinii georgiene, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile unei felii de pâine georgiană variază în funcție de grup
Pâinea georgiană este sănătoasă? Putem mânca pâine georgiană în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dieta lor, pâinea georgiană a fost pe lista fără alimente în multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidratii si caloriile dintr-o felie de paine georgiana se aduna rapid daca nu sunteti atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine georgiană și de a pierde în greutate, iar unele forme de pâine georgiană o fac chiar parte a unei diete sănătoase.
Calorii pâinii georgiene și faptele nutriționale
Valoarea nutritivă a pâinii de grâu integral din Georgia
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire
- Calorii 69.5
- Calorii din grăsime 30.5
- Lipide totale 4,1 g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine georgiană ?
Pâinea albă georgiană preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 puțină grăsime. Pâinea Georgiană va furniza probabil 15 atomi de carbohidrați și mai mult și, deoarece există mai puțin de o greutate de fibre în pâinea Georgiană albă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâine de secară georgiană și de ce să nu denumiți cereale integrale, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate face și dintr-un amestec de boabe rafinate și germeni întregi. O felie tipică de pâine de secară georgiană împrumută 65 de calorii, aproape 1 picătură de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de Pâine georgiană (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii georgiene fac diferența în caloriile dintr-o felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că baghetele care cauzează întreaga cauză tind să fie mai mari în calorii, dar obțineți beneficiile fibrelor insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine georgiană pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi din pâinea georgiană încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în locul declarațiilor din fața ambalajului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine georgiană pe ambalaj, veți deseca că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate despre care oamenii au avertizat. porțiune de apel din NLEA).