Calorii pâinii nemernice, valoare nutrițională și beneficii pentru sănătate Viața unui alergător

Caloriile dintr-o felie de pâine nemernică variază în funcție de sex

Pâinea nemernică este sănătoasă? Putem mânca pâine nemernică în timp ce slăbim ?

Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea nemernică a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine nemernică se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine nemernică și pierde în greutate, iar unele forme de pâine nemernică fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.

Calorii pâinii nemernice și faptele nutriționale

Valoarea pâinii ticăloase din grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție

Calorii 65
Calorii din grăsime 31.5
Grăsime totală 4.5
Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.

Dar alte tipuri de pâine nemernică ?

Pâinea ticăloasă preparată comercial conferă aproape 80 de calorii și 1 picătură de grăsime. Pâinea ticălosă va oferi probabil 15 indicii de carbohidrați și mai mult și, din moment ce există mai puțin de o kilogramă de pâine albă ticălosă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ.
Pâinea ticălosă de secară poate, precum și o origine întreagă, fără nume, în funcție de marca pe care o cumpărați. El a numit, de asemenea, cu un amestec de principii cauze rafinate întregi. O felie tipică de pâine bastardă de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 firimituri de fibre și 2,1 puține proteine.

Calorii într-o felie de pâine nemernică (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii nemernice face diferența în numărul de calorii feliate. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că pâinea de semințe întregi tinde să fie mai bogată în calorii, totuși beneficiați de fibre insolubile care sunt benefice pentru sănătatea dvs. și nu sunt absorbite în organism.

Cea mai sănătoasă pâine ticăloasă pentru tine va depinde de obiectivele tale nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii indivizi de pâine bastard încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să precizați că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii din pâinea ticălosă pe ambalaj, ștergeți că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care este capabilă să industria numește porțiunea NLEA).