Calorii și informații nutriționale ale mărului - Plantura
Mărul este cel mai popular fruct din Germania și nu doar în ceea ce privește gustul îl convinge. Aici puteți găsi totul despre conținutul său caloric și valorile nutriționale.
Merele fac parte integrantă din viața noastră de zi cu zi. Niciun alt fruct nu este mai popular în Germania decât mărul crocant. Acest lucru este demonstrat și de o privire asupra statisticilor: fiecare german consumă 17 kilograme impresionante pe an. Cele mai cunoscute soiuri includ Boskop, Braeburn și Cox Orange. În total, însă, există peste 20.000 de soiuri diferite de mere. Când vine vorba de ingrediente, mărul are și el multe de oferit. Mai presus de toate, este bogat în vitamine și minerale. Aici puteți afla despre ce este conținutul caloric al merelor și ce este, de asemenea, în fructele populare.
Mere și calorii
Cu doar 54 de calorii la 100 de grame, mărul nu are tocmai reputația de a fi îngrășător. Comparativ cu alte tipuri de fructe, se află în mijlocul tabelului cu calorii. Conținutul caloric de 100 de grame de banane este de aproape 100 de calorii, de două ori mai mare decât cel al unui măr. Acest standard este ilustrat din nou atunci când comparați un măr standard cu un baton de ciocolată. Valoarea calorică a ciocolatei este de aproape zece ori mai mare decât cea a merelor! În medie, un baton de ciocolată cu lapte are o valoare de aproape 535 kilocalorii. Atingerea fructelor calorii, dar semnificativ mai scăzute, are în mod clar mai mult sens.
Mere și informații nutriționale
Toată lumea știe că merele sunt foarte gustoase și, de asemenea, extrem de sănătoase. Cu toate acestea, ceea ce fructul are de oferit sub sau în coaja sa este pur și simplu fascinant. Singura coajă de măr conține peste 30 de minerale și oligoelemente și este extrem de bogată în potasiu. Potasiul are ca efect reglarea echilibrului apei și este important pentru fitness și bunăstare. Coaja conține, de asemenea, provitamină importantă A, precum și vitamine B1, B2, B6, E și C (până la 35 de miligrame în funcție de soi). Dacă aveți probleme cu nivelul colesterolului, ar trebui să luați cu siguranță un măr. Deoarece acesta conține o mulțime de substanță care scade colesterolul pectină. Așadar, data viitoare când intenționați să îndepărtați coaja, gândiți-vă de două ori, deoarece 70% din vitamine se află chiar sub coaja de mere.
Genurile mai vechi Cox Orange, Boskop sau Berlepsch se numără printre cele mai cunoscute soiuri. Acestea au reputația de a fi mai sănătoase și mai bogate în nutrienți decât soiurile noi, cum ar fi Jonagold sau Pink Lady. Dar de ce este așa? Motivul principal este substanța vegetală secundară polifenol. Substanțele secundare vegetale sunt importante pentru diferite procese metabolice din corpul nostru și servesc plantei ca protecție împotriva prădătorilor. Polifenolul, alături de alte fitochimicale, este din ce în ce mai reprezentat în soiurile mai vechi, deoarece acestea sunt tratate și pulverizate cu mult mai puțin decât soiurile noi, mai populare, cum ar fi Pink Lady.
Substanțele vegetale au proprietăți antioxidante puternice, care inhibă inflamația și întăresc sistemul nostru cardiovascular. În același timp, previn bolile legate de vârstă, cum ar fi artrita.
În cele din urmă, se poate spune cu conștiința curată că zicala „un măr pe zi, ține medicul departe” („Un măr pe zi, te scutește de doctor”) este justificată și ar trebui să te apropii de măr mai des.
Înregistrați-vă acum pentru postarea noastră gratuită de grădinărit și primiți în mod regulat sfaturi și inspirații grozave în grădinărit în căsuța de e-mail.
Simon
Am studiat horticultura și sunt un adevărat copil din sat. Cultiv ierburi, fructe și legume și folosesc doar produse organice. Pe lângă dragostea mea pentru natură, îmi place să gătesc pentru viața mea - de preferință cu legume proaspete din grădina mea, desigur. Fructe preferate: zmeură și zmeură Legume preferate: varză neagră, anghinare și sparanghel
Hibernează lamaiul: locație și îngrijire iarna
Pentru a ierni un lămâi, locația și îngrijirea potrivite sunt deosebit de importante.
Care este diferența dintre mandarină și clementină?
Mandarina și clementina arată aproape la fel la prima vedere, dar citricele sunt diferite.
Fertilizarea agrișelor: când, cum și cu ce?
Pentru ca recolta să fie productivă vara, agrișul are nevoie de nutrienți suficienți. Arătăm ce.