Calorii toastului francez, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine prăjită franceză variază în funcție de grup
Pâinea prăjită franceză este sănătoasă? Putem mânca pâine prăjită în timp ce pierdem în greutate ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea prăjită a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine prăjită se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine prăjită franceză și pierde în greutate, iar unele forme de pâine prăjită franceză pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calorii Toastului Francez și Fapte Nutritive
Valoarea pâinei prăjite din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții
- Calorii 60.5
- Calorii din grăsime 37.5
- Lipide totale 4g
- Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.
Dar alte tipuri de pâine prăjită ?
Pâinea prăjită albă preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea prăjită franceză va produce probabil 15 sau mai multe sugestii de carbohidrați și, deoarece există mai puțin de 1 g de fibre în pâinea prăjită albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine prăjită de secară sau nu desemnează întregul gamet, în funcție de marca pe care o cumperi. De asemenea, se numește dintr-un amestec de semințe rafinate și spori întregi. O felie tipică de pâine prăjită de secară împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 kilogram de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 grame și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine prăjită franceză (după marcă și varietate)
Marca și varietatea de pâine prăjită franceză face o mare diferență în cantitatea de calorii dintr-o felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că pâinile întregi de bază tind să fie mai calorice, pe de altă parte, beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Cel mai sănătos pâine prăjită franceză pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unele persoane prăjite franceze încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă există pachete de pâine prăjită în franceză, ștergeți că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care a avertizat industria să numească porția de NLEA).