Cam atât de multe calorii arzi când faci drumeții #schratundfee
Publicat de Fee pe 8 ianuarie 2018
Dacă te odihnești, ruginești, dacă faci drumeții, rămâi în formă. Aceasta nu este înțelepciunea femeilor în vârstă, ci un adevărat sfat de fitness! De ce drumeția este sfatul absolut privilegiat pentru toată lumea cu intenții bune.
Cei care fac drumeții își determină propriul ritm. Acesta este un lucru bun, deoarece natura căii și traseul trebuie să fie adaptate la condițiile individuale.
Mai blând decât jogging, la fel de eficient
Cu toate acestea, drumețiile sunt sport! De fapt, este aproape la fel de eficient ca jogging - doar mult mai blând. Drumețiile nu par deloc un sport „real”, cel puțin dacă o urcare nu urmează următoarea.
Drumețiile sunt bune pentru corp și minte - mai ales cu o astfel de vedere. Foto: Unsplash/Ales Krivec
O excursie este sănătoasă pentru corp și pentru minte - acest lucru a fost dovedit din punct de vedere medical. Oricine este în aer curat, simte natura, poate are o vedere minunată la munte sau întâlnește vaci prietenoase pe pășunile alpine, face ceva bun pentru ei înșiși.
Bun pentru inimă și circulație
Pentru sănătatea pe termen lung, de exemplu pentru inimă și circulație, este important să faceți drumeții în mod regulat. Înclinările sunt bineînțeles deosebit de bune pentru circulația sângelui. În plus, drumețiile sunt mai sigure decât alte antrenamente de performanță: suprasolicitarea și leziunile sunt mult mai puțin frecvente.
Drumețiile antrenează ușor mușchii, articulațiile și ligamentele.
Drumețiile întăresc, de asemenea, sistemul imunitar și antrenează ușor mușchii, articulațiile, tendoanele și ligamentele. Și: excursioniștii ies, își văd împrejurimile, percep natura, descoperă locuri noi, experimentează aventuri.
O oră de drumeții, 350 de calorii
Perfect pentru vremea unor rezoluții bune: Dacă doriți să slăbiți, puteți arde o mulțime de calorii pe drumeții - și toate acestea fără o sală de gimnastică și întotdeauna în aer curat.
Mersul a 350 de calorii pe oră - este destul de îngrijit! Foto: Unsplash/Jens Herrndorff
Un ghid este că, într-o excursie de o oră, excursioniștii pot arde în jur de 350 Kcal. La munte, consumul crește chiar din nou, până la aproximativ 555 de calorii.
Dacă nu numărați calorii, mergeți mai relaxat
Un excursionist consumă în medie 50 de calorii pe kilometru pe un teren mediu, bine. Și cu greutate medie, cu bagaje grele medii. Acest „calcul” arată că valoarea orientativă este absolut dependentă de numărul și circumstanțele individuale ale turului.
Dacă vrei să știi exact, ia cu tine un instrument de urmărire a caloriilor. Dar: dacă nu vă pasă de numărul exact, vă plimbați mai relaxat. Și la sfârșitul zilei vii acasă fericit, relaxat, cu spirit liber și sincer obosit.