Cam atât de multe calorii arzi în somn!

Când ne gândim la pierderea în greutate, primele noastre gânduri se îndreaptă spre exerciții fizice și o schimbare a dietei. S-ar putea să credeți că acești doi factori sunt cheia pentru a vă atinge greutatea dorită. Dar există un alt factor: somnul. Aceste ore prețioase pot ajuta la calmare și la crearea unui deficit de calorii peste noapte. Și acum cele mai bune vești din toate timpurile: chiar le ardem în timp ce dormim! Și destul de puțini! Avem formula supremă pentru dvs., cum puteți calcula caloriile arse în somn.

atât

Potrivit unui studiu din Jurnalul European de Nutriție Clinică, puteți calcula câte calorii ați ars în timp ce dormiți. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să calculați rata metabolică bazală, adică numărul de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră atunci când vă odihniți și împărțiți acest număr la 24, orele pe zi. O metodă pentru această determinare este formula Harris-Benedict, care se bazează pe greutate, înălțime, vârstă și sex.

BMR = 655 + (1,8 x înălțime în centimetri) + (9,6 x greutate în kilograme) - (4,7 x vârstă în ani)

De exemplu, am 25 de ani, 182 cm înălțime și cântăresc 68 kg. Deci BMR-ul meu este de 1517,9 calorii. Acest număr, impartit de 24, arată că dorm la fiecare oră noaptea 63 de calorii a arde. Asta se calculează pe opt ore de somn 505 calorii! Deci, un baton întreg de ciocolată!