Când au voie copiii să mănânce sare?

voie

Nu este necesar

Consumul excesiv de sare este nesănătos. Copiii în special nu ar trebui să consume prea multă sare. Experții recomandă respectarea anumitor linii directoare.

Când este permisă sare pentru copii?

Mai ales în primul an de viață, părinții ar trebui să aibă grijă să le ofere bebelușului alimente care nu conțin sare sau cel puțin conțin puțin din acestea. Cantitatea maximă recomandată este de un gram pe zi. Pentru comparație: o rolă deschisă de la brutar conține aproximativ 0,8 grame.

Cu toate acestea, deoarece copiii au un simț al gustului mai intens, nu le deranjează dacă felurile de mâncare nu sunt condimentate atât de puternic. Și mai mult, ceea ce nu știi, nici nu-ți lipsește. În anii următori, Serviciul Național de Sănătate recomandă respectarea următoarelor linii directoare:

  1. Copii de la 1 la 3 ani: 2 grame
  2. Copii de la 4 la 6 ani: 3 grame
  3. Copii de la 7 la 10 ani: 5 grame
  4. Copii de la 11 ani: 6 grame

Condimente pentru bebeluș: când sunt recomandate condimentele?

Ce alternative există?

Desigur, sarea poate da unele feluri de mâncare pe care anumite pep. Cu toate acestea, deoarece ar trebui să acordați o atenție deosebită cantității oferite împreună cu copiii, merită să folosiți în schimb ierburi proaspete. Acestea conferă vasului un gust proaspăt și natural și protejează papilele gustative sensibile ale copilului dumneavoastră. Sarea îndepărtează apa din corpul copilului. Trei grame de sare pe kilogram de greutate corporală pot duce chiar la moarte. Deci, este mai bine să o condimentezi natural sau deloc.

Alimentație sănătoasă pentru copii: cele 10 reguli de aur ale noastre

Concluzie

Câtă sare pot tolera copiii depinde, printre altele, de vârsta lor și, prin urmare, de nivelul de dezvoltare a rinichilor. În timp ce un copil cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani ar trebui să consume doar maximum două grame pe zi, copiii de la șapte ani, de exemplu, pot mânca cinci grame. Totuși, ceea ce este întotdeauna posibil, sunt ierburi proaspete care oferă mâncărurilor aceleași ceva.