Când copiii refuză mâncarea sănătoasă

Alimentația adecvată pentru copii este un subiect mult discutat. Problema este nu numai obezitatea din ce în ce mai frecventă în rândul copiilor și adolescenților. La fel cum mulți părinți declară că copiii lor refuză să mănânce. În majoritatea cazurilor, aceasta este doar o fază trecătoare, dar ar trebui să știți în continuare cum să vă comportați în această situație și ce să faceți pentru a nu pune în pericol sănătatea copilului.

Cum se exprimă problemele alimentare?

Modul în care copilul tău îți spune că nu vor să mănânce mâncarea poate varia foarte mult. Unii se agită și chiar se aruncă pentru a-și arăta refuzul. Mâncarea extrem de lentă poate fi, de asemenea, un semn că copilul dumneavoastră încearcă să ingereze cât mai puțină mâncare în acest fel. Încă alți copii sunt foarte pretențioși în privința alimentelor și vor să mănânce doar anumite alimente. Sau refuză să mănânce dacă televizorul nu este pornit. Cu cât copiii devin mai mari, cu atât sunt mai extreme metodele pe care le pot folosi pentru a evita să mănânce. Urletele asurzitoare și rularea pe podea nu sunt neobișnuite pentru unii părinți disperați.

cauzele

Cea mai frecventă cauză a refuzului ulterior de a mânca este constrângerea exercitată asupra copiilor de către părinți. Acest lucru nu trebuie să fie nici măcar rău intenționat sau intenționat - și poate duce în continuare la un comportament alimentar perturbat la copii.
Părinții care au născut copii prematuri sau care au fost subponderali la naștere au adesea senzația că trebuie întotdeauna să se hrănească puțin mai mult pentru ca descendenții să se îngrașe. Dar acesta este de obicei o cale greșită de urmat. Semnalele de saturație ale copilului sunt ignorate și acest lucru înseamnă că este obligat să bea, iar la un moment dat copilul va refuza să mănânce.
Dacă aveți senzația că mâncarea este o problemă problematică pentru copilul dumneavoastră, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului pediatru pentru a exclude orice boală organică. Cu toate acestea, mult mai frecvente sunt motivele psihologice. Fie compulsia deja menționată poate fi o cauză, fie copilul încearcă să atragă mai multă atenție de la părinți în acest fel.

Sfaturi pentru părinții stresați

Pentru ca masa zilnică să nu devină un calvar pentru tine și copilul tău, ar trebui să încerci întotdeauna să rămâi calm. Fiți receptiv la dorințele copilului dumneavoastră. Desigur, o dietă cu doar dulciuri sau alte alimente nesănătoase nu este acceptabilă, dar puteți încerca totuși să împachetați unul sau alt fel de mâncare într-un mod potrivit pentru copii și atrăgător.

Faceți fructele și legumele gustoase

Smoothies sunt nu numai de ultimă generație, ci și sănătoase și gustoase. Bombele cu vitamine sunt formate din diferite tipuri de fructe și legume și pot fi variate după dorință.

Se face distincția între fructe și smoothie-uri verzi. Acestea din urmă se caracterizează prin adăugarea de frunze verzi. Acestea nu mai seamănă cu legumele pe care le conțin.
O altă variantă este aceea de a oferi fructe și legume sub formă de mâncare cu degete ca gustare între mese. Copiii tăi consumă inconștient vitamine și substanțe nutritive importante în timp ce se joacă sau își fac temele. Și adesea aceste mici trucuri, cum ar fi tocatul, ajută copiii să ajungă mai des la alimente sănătoase.

Îți pune la îndoială propria dietă

Nu este întotdeauna ușor să te învinovățești, desigur, dar ia în considerare dacă tu însăși ai descrie dieta ta ca fiind sănătoasă și echilibrată. Ai o funcție de model și nu poți face fructele și legumele gustoase pentru copilul tău dacă nu le ajungi singur. Apropo, smoothie-urile nu sunt doar o modalitate excelentă pentru copii de a mânca mai multe fructe și legume.

Lasă-i pe copiii tăi să spună

Nu numai că este important să știi ce alimente îți plac copiii tăi, ci și să îi lași să ajute în bucătărie. Desigur, acest lucru necesită adesea timp, dar vă ajută să vă încântați copiii de alimentația sănătoasă. În plus, dorința de a mânca ceea ce ai gătit singur este mult mai mare la copii.
Un plan fix de masă poate ajuta, de asemenea, la evitarea discuțiilor zilnice despre mese.

Să mâncăm împreună

Nu doar gătind împreună, ci și mâncând împreună asigură o cultură regulată a alimentației. Orele pentru diferitele mese ar trebui să rămână, de asemenea, aceleași posibil, astfel încât copiii dvs. să simtă în mod automat foame și să nu fie nevoiți să mănânce fără să aibă pofta de mâncare.

Fii creativ

Aportul de alimente este adesea prea plictisitor, în special pentru copiii mici, iar aceștia pot deveni rapid distrași de alte lucruri din mediul lor. Din această cauză, trebuie să devii creativ. Gândiți-vă la aventuri captivante cu mâncărurile gătite și împachetați masa într-o poveste. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar este un mod foarte eficient de a atrage atenția celor mici.
Dacă te străduiești să fii creativ, există și o mulțime de cărți grozave despre nutriție și copii.
Dar chiar dacă copiii dvs. nu mănâncă feluri de mâncare sănătoase la o vârstă fragedă, acest lucru se poate schimba în timp și ulterior se vor bucura de alimente delicioase și sănătoase pe cont propriu.