Când culturismul și alergatul merg mână în mână - blogul Urban Challenge
De ce nu putem practica culturismul și alte discipline conexe și să continuăm să alergăm ? Pentru primul său articol pe blogul Jogg.in, Jérémy, autorul blogului Faster Today, a dorit să invite prieteni care sunt fanii alergării și culturismului și, împreună cu ei, să rupă acest tabu al sportului nostru.
Vă răsfățăm imediat la final: putem concilia destul de mult antrenamentul cu greutatea și alergarea, iar unii o fac foarte bine. Trei profiluri sportive, fiecare cu specialitatea lor, vin să discute acest subiect: culturism și alergare, vezi că așa ?
Sunteți gata ? Cu mașina ! (Sau pe jos pentru cei care aleargă repede;-))
Începem cu Margaux, oficierea pe drumul către fitness! Alergător, triatelă, practicând fitness și culturism. O sportivă destul de completă la final! Ca toți cei intervievați aici.
Margaux ne spune, alergare și culturism, vedeți cum vă ?
„Cum văd alergatul și antrenamentul cu greutăți ... De fapt, nu am diferențiat niciodată cu adevărat între diferitele discipline sportive! Așa că îmi place foarte mult întrebarea, mulțumesc !
Ceea ce este cu adevărat interesant pentru mine este că sportul în general este bun și permite depășește-te pe sine. Ne putem antrena foarte bine pentru a alerga semimaratoane, în timp ce facem sesiuni mari de antrenament cu greutăți. Cele două discipline se completează perfect.
După aceea, când faci sport, este mai presus de toate să te distrezi depășindu-te pe tine însuți. Important nu este despre a te compara cu ceilalți, ci despre îmbracă-ți adidașii și fă-ți sportul.
Culturismul și alergatul sunt două discipline super importante pentru mine. Au o rezonanță specială, pentru că mi-au permis recâștiga încrederea în sine prin efort. Datorită alergării și antrenamentelor cu greutăți mi-am transformat corpul și a slăbit 15 kilograme.
Deci, desigur, vor face parte întotdeauna din rutina mea sportivă. De fapt, alergatul și antrenamentul cu greutăți fac încă parte din antrenamentul meu. În funcție de starea mea de spirit, de dorința mea, voi prefera să merg la o fugă pe docuri sau să ridic gantere. Nu sunt genul care are un program de antrenament, așa că o fac instinctiv.
Fiind antreprenor, am zile intense cu multe întâlniri. Deci pentru mine, sportul este momentul bunăstării în care te poți întâlni cu tine însuți și să faci bilanț. Când privim cu atenție, acestea sunt 2 discipline extrem de complementare, de aceea îmi place să le combin. Mai ales în timpul pregătirilor mele de triatlon.
Și, mai general, ceea ce este extraordinar este că femeile devin tot mai mult în culturism. Înainte, în sălile de sport trebuia să fie, cel mult, două femei în zona culturismului. Acum trebuie să avem zece ani, așa că cred că este minunat. "
Un exercițiu special pe care îl recomandați ?
„Aaaaah sincer, sunt prea multe mișcări, nu pot alege doar una !
Pentru culturism, ceea ce îmi place este amestecați circuite HIIT intense de mișcare plyo cu exerciții cu greutate completă, cum ar fi genuflexiuni. Cu HIIT, te poți distra cu adevărat în timp ce arzi cât mai multe calorii posibil. În timp ce exercițiile de antrenament cu greutăți pure, cu greutăți libere, ajută la construirea mușchilor și sunt mai puternici.
În plus, la nivelul minții nu este deloc același efort. Exact acest lucru este interesant pentru mine, pentru că sportul este într-adevăr un mod de a-ți întări puterea de voință (ai văzut metafora nebuniei?!).
Alergarea va funcționa pe rezistență la nivel mental, depășește-te, aleargă un kilometru în plus, îmbunătățește-ți timpul ... Culturismul va fi mai mult o lucrare pe rigoare.
Ulterior pentru alergare, sunt un fan absolut al sprinturilor și al intervalelor. Unul dintre antrenamentele mele preferate este sprintul de 200 m la 16 km/h și mersul rapid la 7,5 km. Vă îmbunătățiți viteza în timp ce eliminați un maxim, totul într-un timp minim. Sincer, acesta este antrenamentul meu ideal.
După aceea, dacă ar trebui să aleg o singură mișcare pentru culturism, aș spune că pierderea dreaptă a piciorului ... sau ghemuitul! Sau burpeele! Nu, de fapt, este prea greu să alegi unul singur! Le iubesc pe toate ! ? ? "