Când spatele devine tortură - centrul de sănătate Helenenquelle din Bad Wildungen
Preveniți durerea și ameliorați plângerile cronice
O durere ascuțită în spate sau o ciupire a coapsei - acestea sunt plângeri pe care aproape toată lumea le suferă mai devreme sau mai târziu. Tensiunea musculară este adesea ascunsă în spatele acestor dureri acute de spate. În cele mai multe cazuri, simptomele dispar pe termen scurt, dar este mare probabilitatea ca acestea să poată reapărea în orice moment. Din acest motiv, cauza durerii de spate ar trebui investigată pentru a face ceva în acest sens, deoarece obiceiurile de zi cu zi sunt adesea de vină pentru problemele cu spatele. Spatele poate deveni o durere dacă durerea nu dispare singură sau dacă se înrăutățește.
Anatomie și funcție
Pentru a putea determina cauza durerilor de spate, trebuie să ne ocupăm de structura și funcția coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este esențială pentru un mers vertical și oferă stabilitate și flexibilitate în același timp. De asemenea, amortizează încărcăturile de șoc atunci când mergeți și alergați și protejează măduva spinării și nervii. Este format din 24 de vertebre (vertebre cervicale, toracice și lombare), sacrum și coccis, precum și ligamente, tendoane, mușchi și discuri intervertebrale. Toate aceste structuri pot fi responsabile pentru durerile de spate și, prin urmare, este greșit să reduceți spatele doar la vertebre și discuri intervertebrale.
cauzele
Principala cauză a durerilor de spate este o postură slabă și lipsa de exercițiu. Datorită specializării în creștere în viața profesională, cineva este forțat să adopte secvențe recurente de mișcări sau poziții posturale. Lipsa varietății duce la stres excesiv la nivelul coloanei vertebrale. De-a lungul timpului, pot fi rezultatul dezvoltărilor permanente nedorite în zona vertebrelor, a discurilor intervertebrale sau a mușchilor. Osteoartrita coloanei vertebrale este adesea responsabilă de durerile de spate la bătrânețe. Osteoartrita este o boală cronică degenerativă a articulațiilor. Există multe cauze ale acestui lucru și pot apărea devreme prin postură slabă (de exemplu, un spate gol, cocoașe sau o poziție abruptă a coloanei vertebrale), tulpina excesivă cauzată de supraponderalitate, dietă necorespunzătoare, leziuni sau antrenament incorect.
Tipuri de dureri de spate
Aproximativ 95% dintre problemele de spate sunt așa-numitele „dureri de spate nespecifice”. Principalele cauze sunt tensiunea dureroasă a mușchilor sau spasmele neuromusculare din jurul unei articulații vertebrale. Cu aceste cauze, o boală gravă este exclusă și simptomele dispar adesea în decurs de patru săptămâni fără tratament. „Durerea de spate specifică”, pe de altă parte, apare doar la trei până la cinci la sută dintre cei afectați. Aici se pot presupune leziuni grave ale rădăcinii nervoase. În cazul afecțiunilor neurologice, diagnosticarea rapidă și inițierea terapiei previn posibile leziuni în consecință.
Abordări terapeutice
Repausul la pat nu este recomandat pentru problemele acute de spate. Se recomandă ca persoanele afectate să rămână active fizic. Trebuie evitate perioadele lungi de ședere, stând în picioare, ridicând și îndoind coloana vertebrală înainte și înapoi. Diferite măsuri terapeutice pot avea un efect pozitiv asupra duratei și evoluției durerii.
Mișcările active și vizate sunt opțiunea de tratament numărul unu pentru durerile de spate. Exercițiile corespunzătoare sunt învățate ca parte a „fizioterapiei” și ar trebui efectuate și acasă. Mușchii scurtați sunt întinși și mușchii slabi sunt întăriți. Un accent în acest context este asupra mușchilor nucleului. Activitățile sportive pentru întărirea mușchilor spatelui - cum ar fi înotul din spate - sunt adesea permise cu „dureri de spate nespecifice”.
În cazul durerilor severe, utilizarea medicamentelor este adesea inevitabilă. Tratamentele antialgice clasice precum paracetamolul sau ibuprofenul ajută pe termen scurt. Dacă acest lucru nu este suficient, urmează medicamente pentru durere supravegheate medical, cu relaxare musculară sau antiinflamatoare. În cazul iritației și inflamației rădăcinilor nervoase, o injecție țintită a unui anestezic direct pe nervi aduce de obicei ameliorare.
Termenul „kinetoterapie” include aplicații precum electroterapie („curent de stimulare”), ultrasunete, terapie termică și rece și aplicații de masaj. Efectele benefice ale căldurii asupra tensiunii musculare pot fi folosite și ca remediu de casă. Simptomele se îmbunătățesc datorită fluxului crescut de sânge către piele, țesut conjunctiv și mușchi. Acest lucru stimulează și procesele metabolice care contribuie la ameliorarea durerii.
Osteopatia este o procedură în care terapeutul tratează tulburările funcționale din organism. În acest fel, postura incorectă, blocaje sau dezechilibre musculare pot fi determinate în zona coloanei vertebrale, care la rândul său poate fi cauza durerilor de spate. Funcțiile deranjate sunt recunoscute cu tehnici blânde și se activează puterile de autoreglare ale corpului. Cercetarea cauzelor este în centrul atenției. Doar o aliniere direcționată a corpului, minții și sufletului poate atenua permanent simptomele.
Acupunctura provine din medicina chineză. Fluxul de energie din organism este influențat de stimularea punctelor definite cu precizie cu ace subțiri din metal. Acest lucru ameliorează tensiunea musculară și reduce durerea. Eficacitatea acupuncturii pentru tratarea durerilor de spate este confirmată oficial. Companiile legale de asigurări de sănătate acoperă costurile cererii în caz de probleme cronice de spate.
Aproximativ 100.000 de operații de disc intervertebral sunt efectuate în Germania în fiecare an. Aceste operații pot fi necesare în caz de deficite nervoase, cum ar fi paralizia brațelor și picioarelor sau tulburări funcționale ale vezicii și intestinului. Dar chiar și durerea severă care altfel nu poate fi gestionată poate necesita o operație.
Prevenirea durerilor de spate
O abordare cauzală a prevenirii durerilor de spate este foarte importantă. Exercițiul regulat realizează un efect de antrenament pentru mușchii nucleului, care este crucial pentru stabilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale. În special în cazul persoanelor în vârstă, exercițiile fizice ușoare asupra articulațiilor sunt importante pentru a evita stresul excesiv al coloanei vertebrale. Multe activități din viața de zi cu zi sunt stresante - ridicarea obiectelor grele într-o poziție îndoită, de exemplu, pune presiune pe discurile intervertebrale și pune presiune pe coloana vertebrală. Asigurați-vă că vă îndoiți genunchii pentru a vă ridica, păstrați spatele drept și vă încordați podeaua pelviană și mușchii abdominali. Ridicați greutatea cu forța mușchilor picioarelor. Obiectul trebuie ridicat și transportat aproape de corp.
Puteți face asta singur
Sport regulat
Incorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi: mergeți pe distanțe scurte, folosiți scări în loc de ascensoare. Întărește-ți mușchii spatelui mergând, nordic walking, cu bicicleta. Mișcări precum aqua aerobic sau spate sunt ideale.
Evitați postura proastă
Evitați să rămâneți într-o poziție mai mult de 30 de minute. Schimbați-vă în mod regulat poziția, ridicați-vă, întindeți-vă sau faceți câțiva pași. De asemenea, ar trebui să acordați atenție mișcărilor compensatorii pe călătorii mai lungi cu mașina.
Evitați să fiți supraponderali
Mențineți o greutate sănătoasă. Articulațiile și spatele sunt mai stresate prin supraponderalitate.
reduce stresul
Asigurați-vă că sunteți și în echilibru. Fricile și grijile încordează sufletul și au un impact asupra percepției posturii și durerii.
ergonomie
Adaptează-ți locul de muncă la nevoile corpului tău. Nu invers.