Cântăresc 97 kg, dar care este cel mai bun mod de a merge mai departe (slăbire, sport și fitness, dietă)
Bineînțeles că aș vrea să slăbesc, dar am auzit dacă alergi cu o greutate atât de mare încât îți vei deteriora mușchii? Este cu adevărat adevărat? Ce este mai bine de făcut?
4 răspunsuri
nu trebuie să fim atât de naivi, dar acceptăm că oamenii au și o greutate normală în raport cu mărimea lor, natura nu ne-a creat să fim grași, supraponderalitatea/obezitatea dăunează în general și în mod repetat (de exemplu, diabetul de tip 2)
Deci 97 KG în ce dimensiune? Dar sportul? Îl rulezi regulat? Cât de înaltă este KFA?
Am avut experiențe pozitive cu dieta anabolică. În ciuda faptului că am slăbit, am acumulat o masă musculară. În schimb, consumați multe grăsimi sănătoase și, desigur, proteine. Mențineți carbohidrații la minimum. Și dacă da, asigurați-vă că sunt carbohidrați complecși.
Atunci ar trebui să vă deplasați și cu un deficit caloric. Cu 200-300 kcal mai puțin decât rata metabolică bazală.
Cel mai blând cu articulațiile și nu cu mușchii! Pentru că asta ar însemna că există mușchi deloc! înoată.
Cât de înaltă ești și cât cântărești. Un om de 2 m de ex. poate cântări 97 kg!
Ei bine, atunci ești prea mic pentru greutatea ta,:)
întrebări similare
Cântăresc 46 kg și am vrut să întreb dacă este o greutate bună sau dacă ar trebui să slăbesc sau să mă îngraș câteva kg, aș prefera să slăbesc.
Ce crezi că este o greutate frumoasă ?
Unii dintre voi care au un indiciu despre fitness vă râd probabil de mine acum 😂😂
Dar aș vrea să slăbesc pe stomac, așa că îndepărtează-mi burta și să am mai mulți mușchi, astfel încât să fie mai plată.
Cu toate acestea, vreau să obțin mai multă masă pe fese 😂 Am 18 ani, femeie, cântăresc 53 kg și am 1,64 m înălțime.
Ma poate ajuta cineva?
Ar trebui să pun mai multe calorii dacă vreau fese mai mari? Pot apoi să slăbesc chiar și pe stomac?
Helpeeeee 😂😂💗
Buna ziua am 13 ani si cantaresc 69 de kilograme. Vreau să slăbesc cât mai curând, dar cum?
Am auzit că poți slăbi rapid cu o tenie, este adevărat? și cum ar trebui să funcționeze acest lucru?
Buna ziua, am 24 de ani si 188 cantaresc 113 kilograme. Am multă grăsime pe burtă. Mă antrenez de o jumătate de an și mănânc cu un deficit caloric. Vreau să cobor până la 95 de lire sterline.
Mă antrenez după cum urmează: de 5 ori pe săptămână, o oră cardio pe zi și o oră de antrenament de forță, alternând zilnic.
Dar nu pun muschi cumva, grăsimea rămâne cumva, dar kilogramele mele au scăzut puțin.
Vreau doar să slăbesc și să construiesc mușchi.
Care este cel mai bun mod de a face acest lucru?
Buna ziua tuturor, am 15 ani si cantaresc 78 de kilograme. Am nevoie de sfaturile tale despre cum pot slăbi cel mai bine. Slăbit, desigur, nimic nu ar trebui să atârne (citiți stomacul) și nu vreau să pierd niciun mușchi.
Un plan de dietă ar fi frumos:)
Sunt femeie, 19 ani, 1,68 m înălțime și din păcate cântăresc în prezent 120 de kilograme. Vreau sa slabesc. Câte kilograme ar fi optime ?
Sunt supraponderal din cauza bolilor (obezitatea I-II) și acum pot să-mi reduc din nou greutatea. Medicul meu mi-a spus că nu trebuie să fac exerciții fizice intense, dar că aș pierde în greutate dacă aș merge 10.000 de pași pe zi. Aș putea face acest lucru cu ușurință cu plimbări, dar este adevărat? Poți pierde în greutate dacă faci 10.000 de pași pe zi?
Buna ziua, am 14 ani si din pacate cantaresc 100kg. Cum pot slăbi cel mai bine (sunt gata să fac sport) ?
Bună, comunitate, am vrut să întreb ce este cel mai bun lucru de mâncat acasă dimineața (la serviciu) și la prânz (și la serviciu) și seara? În prezent slăbesc, merg la sala de 3 ori pe săptămână timp de o lună. Un shake de proteine de 1-2 ori pe săptămână. Care sunt cele mai bune mese pentru a vă menține plin, dar și variat? Dacă altcineva are vreun sfat despre cum să slăbești, suntem întotdeauna bucuroși să auzim.
Pentru mine: am 18 ani și cântăresc aproximativ 100 de kilograme cu o înălțime de 1,90 m. Mulțumiri.
Hei, în prezent sunt la un plan de dietă care îmi permite să slăbesc încet și sănătos. În curând va exista probabil o intervenție chirurgicală pe dinți de înțelepciune. După cum probabil mulți știu, va dura o veșnicie pentru a obține adevărata întâlnire chirurgicală. Dacă am noroc, s-ar putea să funcționeze mai repede. Așadar, întrebarea mea este: dacă dau greutatea mea actuală medicului pentru anestezie și apoi slăbesc 1-5 kg, în funcție de distanța până la operație, este problematic? Ar trebui să-mi mențin greutatea și să slăbesc după aceea? De asemenea, am auzit că după operație ești atât de obosit încât slăbești singur, nu-i așa? Atunci aș prefera să-mi păstrez greutatea pentru că altfel aș fi prea subțire.
Aveți alte sfaturi pentru operația în sine și pentru ulterior? ?
Nu este bine să puneți 3 linguri de ulei de măsline pe salată în fiecare zi? ?
Uleiul de măsline auzit constă doar din grăsimi. este corect.