Cap Pas cap 20 kilograme de pierdut cu dieta HP - Pierdere în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo

buna fetelor!
Am decis astăzi să deschid acest post pentru că mă angajez în cucerirea unui nou corp.

dieta

Am în curând 30 de ani (ziua mea de naștere pe 26.10), mama a 2 mici, de 3 ani și jumătate și 6 ani. Măsur 1,50m și greutatea mea sănătoasă este de 48 kg, o greutate pe care nu am reușit să o recapăt niciodată din 2004, anul primei mele sarcini.

Deci astăzi este ziua mea 1.
Programul meu:

DIMINEAŢĂ:
- un pahar mare de apă
- O cafea
- unul sau 2 iaurturi simple 0%

MIEZUL ZILEI:
- legume după foame
- 2 doze de proteină vanilie gayelord hauser cu lapte degresat

17:00:
- O cafea
- un castron de brânză de vaci 0%

SEARĂ:
- o doză de proteină gayelord hauser vanilie

2L de apă pe zi
+ 30 de minute de bicicletă eliptică cu câteva abs

Deci, aici sper cu adevărat să îmi ating obiectivul numărul 1, -5 kg ​​într-o săptămână. obiectivul meu numărul 2 va fi cu -5 kg ​​mai mult în 2 săptămâni pentru o haină. Sper cu adevărat că voi ajunge acolo și voi face totul pentru a atinge aceste obiective.