Capcane dietetice ca fructele, nucile; Co
De ce nu slăbesc?
Capcane dietetice: modul în care fructele, nucile și companiile îngreunează pierderea în greutate
15 aprilie 2020 - 12:35 p.m.
Slăbiți cu salată și fructe? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta!
Posti, te descurci fără chipsuri și ciocolată și mănânci atât de sănătos - dar totuși pur și simplu nu te subții? Mănânci multă salată și fructe, dar kilogramele nu vor să scadă? S-ar putea să fi căzut în capcana ucigașului pentru dietă! Am enumerat capcane dietetice mari care îngreunează pierderea în greutate cu caloriile lor. Vă prezentăm cei trei cei mai mari mincinoși de slăbit din videoclip.
Slăbiți: așa funcționează cu greutatea dorită
Ați încercat multe diete, dar pur și simplu nu pierdeți în greutate? Nu fiecare dietă este potrivită pentru toate femeile. Pe lângă regimul alimentar, există și câteva greșeli pe care femeile le fac atunci când încearcă să slăbească rapid.
De exemplu, cântărirea zilnică: greutatea noastră fluctuează zilnic. Dar acest lucru se datorează și echilibrului de apă și, prin urmare, nu este neapărat un semn al faptului că ați pierdut în greutate. Deci, nu te înnebuni: cântărește-te o dată pe săptămână, la aceeași oră a zilei. Nu purtați haine și mergeți la toaletă în prealabil.
O mulțime de fructe - o mulțime de kilograme vărsate?
Da, da, asta este o eroare: dacă mănânci multe fructe, pierzi în greutate. Dar faptul că fructele sunt sănătoase nu înseamnă că slăbești. Studiile arată că fructoza nu dă organismului semnalul „Sunt plin”. Combinați fructele cu proteine, de exemplu puțină șuncă sau hummus). Acest lucru ajută la depășirea senzației de foame.
Mănâncă multă salată: verdeții te ajută cu adevărat să slăbești?
Cine vrea să slăbească, ar trebui să mănânce salată? O eroare, deoarece o salată poate avea la fel de multe calorii ca un prânz complet. Totul depinde de pansamentul potrivit. Un pansament francez cumpărat în supermarket poate avea 70 de calorii - pe lingură, atenție. În restaurant ar trebui să cereți să aveți pansamentul într-un castron suplimentar. Apoi, poate fi porționat mai bine, ar trebui să vă pregătiți întotdeauna salata, îmbrăcându-vă acasă.
De asemenea, este foarte popular să stropiți câteva semințe de floarea-soarelui sau similare peste salată. Dar chiar și asta nu ajută cu adevărat să rămânem pe deplin la planurile noastre de dietă. O lingură mare de semințe de floarea-soarelui are 93 de calorii, iar o linguriță de nuci de pin are 35 de calorii. Deci, atenție la dozare.
Dieta: ar trebui să evitați complet grăsimile?
Corpul are nevoie de grăsime. Deci, nu faceți fără el complet. Un studiu de la Universitatea din Alabama a constatat că consumul de puțină grăsime face și mai ușor pierderea în greutate. Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți grăsimi sănătoase.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu produsele cu conținut scăzut de grăsimi - acestea vă înfometează de două ori. Din păcate, produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea îmbogățite cu mult zahăr, iar produsele cu conținut scăzut de zahăr sunt bogate în fructoză. Din păcate, este adesea așa: deoarece considerăm că produsele sunt bune pentru noi, mâncăm mai multe dintre ele. Ar trebui să comparați produsele „normale” foarte atent cu produsele dietetice. Adesea conduci mult mai bine cu cele normale.
Băuturi dietetice: capcane ascunse pentru calorii
Mâncați doar jumătate din acesta sau sunteți deosebit de conștient de calorii și totuși nu pierdeți în greutate? Gândiți-vă bine la ce beți în timpul zilei: un cappuccino clasic are 120 de calorii și opt grame de grăsime. Picătura mică de lapte din cafea sau ceai poate deveni și o capcană pentru calorii dacă bei mai multe căni pe zi. Prin urmare, este mai bine să treceți la lapte cu conținut scăzut de grăsimi, economisește calorii și nu există prea multe diferențe de gust.
Atenție, de asemenea, la băuturile dietetice: acestea au de fapt mai puține sau deloc calorii, dar totuși ne torpilează planurile de slăbire. Pentru că îndulcitorii artificiali îți fac foame și mâncăm mai mult decât ne-am dorit de fapt. Este mai bine să bei multă apă și ceaiuri de fructe neîndulcite.
Gustări sănătoase - dar adevărate capcane dietetice
Unele delicii sunt considerate gustări sănătoase, dar pot fi și un obstacol în calea dietei. Nucile sunt sănătoase, fără îndoială. Dar, din păcate, au și tone de calorii. O mână de arahide adaugă până la 150 de calorii. O nucă sau două este bine, dar evitați cantitățile mari.
Motto-ul este întotdeauna: Evitați carnea grasă și mâncați păsări de curte mai delicate. Acest lucru este adevărat, dar este, de asemenea, adevărat că există o cantitate deosebit de mare de grăsime în pielea puiului. Deci, este mai bine să îndepărtați pielea înainte de a găti sau prăji, va economisi multe calorii.
Mierea conține aproximativ aceeași cantitate de zahăr ca zahărul granulat și are chiar mai multe calorii (49 de calorii) decât o linguriță de zahăr (24 de calorii). Ar trebui să încercați să utilizați cât mai puțin posibil din ambele.
Primele 3 alimente care pot fi adevărate capcane dietetice sunt prezentate în videoclipul de mai sus.