Este dieta eficientă pentru ton Recenzii și mărturii ale clienților

Cu proteine ​​bogate și sărace în calorii, dieta Thonon a fost stabilită de un medic de la Spitalul Universitar din Thonon-les-Bains. Această dietă are loc în două faze și promite o mare pierdere în greutate: până la 10 kilograme în două săptămâni numai. Prin urmare, această dietă este eficientă și promovează consumul de legume verzi și proteine ​​slabe în detrimentul altor categorii de alimente. Prin urmare, acest program de slăbire necesită respectarea anumitor reguli pentru ca acesta să fie eficient. Pentru a înțelege mai bine modul în care funcționează și principiile sale principale, iată-ne Opinia dieta Thonon.

Prezentarea și caracteristicile dietei Thonon

Dieta Thonon este o program de slăbire bogat în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii despre care nu a încetat niciodată să se vorbească de la lansare. Eficace, dar și draconiană, această dietă recomandă consumul de legume verzi și proteine ​​slabe prin oprirea celei de zahăr, sare și grăsimi.

Aici este principalele caracteristici din acest program de slăbire:

  • Pierderea în greutate este rapidă: până la 10 kilograme se pot pierde în două săptămâni.
  • Programul de dietă al acestei diete trebuie urmat cu atenție pentru ca aceasta să fie eficientă.
  • Trebuie urmată faza de stabilizare (durata acesteia variază de la o persoană la alta și depinde de numărul de kilograme pierdute).
  • Dieta Thonon necesită punerea în aplicare a măsurilor de precauție, deoarece nu este lipsită de risc pentru organism (pot apărea deficiențe nutriționale, de exemplu).

este

Principiile principale ale acestui program de slăbire

După cum sa menționat, dieta Thonon este împărțită în două faze. Prima durează 14 zile și constă în adoptarea unui dieta bogata in proteine ​​si sarace in calorii. Prin urmare, această perioadă este foarte strictă și punctată de un aport zilnic scăzut de calorii (în general, nu depășește 600 de calorii). Pe de altă parte, în această primă fază, mâncarea este după bunul plac, ceea ce face posibil să nu vă fie foame.

Această primă perioadă permite o pierdere în greutate mare, care poate fi de aproximativ 10 kilograme în 14 zile. Aveți însă grijă să urmați programul alimentar impus până la scrisoare și să nu vă permiteți nicio abatere.

Informații importante: dacă după 14 zile nu ați atins greutatea dorită, este recomandabil să începeți faza de stabilizare înainte de a relua o perioadă de dietă.

A doua fază este cea a stabilizare. Acesta din urmă este important, deoarece vă va împiedica să vă recâștigați kilogramele pierdute și să suferiți efectul teribil de yo-yo! Durata acestei a doua faze depinde de fiecare persoană și de pierderea în greutate: ar trebui să dureze o săptămână pe kilogram pierdut în prima fază. De exemplu, dacă ați pierdut 8 kilograme în primele 14 zile, faza de stabilizare trebuie urmată timp de opt săptămâni.

Iată aportul de calorii care trebuie urmat în această a doua perioadă:

  • Pentru femei: este recomandabil să alegeți dieta de 1.200 de calorii pe zi și să treceți la cea de 1.500 dacă vă este foame.
  • Pentru bărbați: adoptă-l pe cel cu 1.500 de calorii pe zi și mergi la cel de la 1.200 dacă cantitățile sunt prea importante pentru tine.

În ceea ce privește aceste exemple de regim de stabilizare, veți observa că sunt complementar. Prin urmare, puteți trece cu ușurință de la unul la altul prin integrarea sau eliminarea alimentelor fără a provoca un dezechilibru nutrițional.

Pentru cine este dieta Thonon? ?

Dieta Thonon este destinată pentru persoanele care suferă de supraponderalitate semnificativă și dorind să slăbească rapid. Dar atenție! Acest program este foarte restrictiv și pierderea în greutate în consecință. Înainte de a-l pune în funcțiune, este important să vă adresați medicului dumneavoastră.

Cat a durat ?

Prima fază a dietei Thonon durează 14 zile. Al doilea, pe de altă parte, variază de la persoană la persoană: dacă ați pierdut opt ​​kilograme în prima perioadă, a doua ar trebui să dureze opt săptămâni. În total, va trebui, prin urmare, să urmați acest program de slăbire pentru puțin mai mult de două luni.

Ce putem mânca în timpul programului Thonon ?

Motivația și rigoarea sunt necesare pentru a urma bine dieta Thonon și pentru a obține rezultate spectaculoase. Această dietă se bazează pe două principii: un program bogat în proteine ​​și un program cu conținut scăzut de calorii. De-a lungul dietei, consumul de proteine ​​ar trebui, prin urmare, să fie dominant în comparație cu cel al carbohidraților și lipidelor, care ar trebui să fie limitat.

Prin urmare, dieta Thonon este un program foarte restrictiv, mai ales în timpul primei sale faze. Acesta din urmă permite puțină mâncare. Printre cele autorizate, puteți găsi:

  • Pește slab și fructe de mare.
  • Carne slabă.
  • Șuncă slabă.
  • Ouă.
  • Legumele verzi.
  • Fructe cu conținut scăzut de zahăr.
  • Produse lactate și iaurturi cu 0% grăsime.
  • Ierburi și aromate.
  • Cafea și ceai neîndulcit.

Pe partea de alimente interzise, aici sunt principalele:

  • Substanțe grase.
  • Majoritatea alimentelor cu amidon.
  • Zahăr.
  • Pâinea.
  • Prăjituri, prăjituri și produse de patiserie.
  • Sodas.
  • Cereale rafinate.
  • Produse industriale și deja pregătite.
  • Alcoolul.

Prin urmare, dieta Thonon necesită o schimbare a obiceiurilor alimentare. Și dacă vă place să mâncați sărat, uitați de această idee, deoarece această dietă interzice consumul de sare.