Pierdere în greutate Medifast Formula garantată de slăbire
Formula garantată de slăbire
La nivel național raportează că procentul celor care suferă de obezitate este mai mare. Chiar dacă nu sunteți supraponderal, studii recente arată că - în afară de problemele cronice de sănătate - persoanele slabe trăiesc mai mult decât persoanele care au greutate suplimentară. Deci, "Care este formula garantată pentru pierderea în greutate?" Ei întreabă. De fapt, sunt doar cinci cuvinte simple și vă garantez că, dacă urmați această formulă în 2009, până în 2010 veți arăta și vă veți simți grozav!
Formula este „mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu”.
Uşor. Da, ușor de spus și de reținut, dar nu ușor de făcut. Nu pot obține numărul de oameni care îmi spun: "Dar ești natural subțire. Nu trebuie să-ți faci griji cu privire la greutate." Nu-mi fac griji cu privire la greutate acum, pentru că respect formula. Nu a fost întotdeauna așa. am fost acolo.
Am încercat toate dietele de rezolvare rapidă: dieta cu banane - m-am îmbolnăvit terminal și nu am vrut să mănânc o banană de ani de zile (în sfârșit îmi place acum), dieta cu grepfrut - după trei zile de grepfrut fără nimic, m-am despărțit de cele mari, mâncărime. Mâncăruri pe tot corpul meu (și a trecut mult timp până când am putut mânca grapefruit, pe care, de asemenea, îmi place să-l mănânc fără urticarie), dieta Beverly Hills - dieta cu fructe a cauzat pierderea în greutate, bine, dar mi-au fost atât de dor de legumele mele Nu m-am putut lipi de el.
Și lista continuă până când am găsit formula de mai sus. Ei bine, nu mi-e foame niciodată, mă simt minunat și energic și nu pășesc niciodată pe o scară atunci când devine o cerință dintr-un control de inventar.
Evitați orice program care garantează o scădere mare în greutate într-o perioadă scurtă de timp.
Medicamentele dietetice, băuturile speciale și aditivii pot avea efecte secundare înfricoșătoare. Dacă sunteți o persoană căreia îi place să facă parte dintr-un grup, vă recomand să vă alăturați unui grup Weight Watchers. Am văzut rezultate incredibile pentru cei care se alătură și urmează planul. „Urmăriți planul” este fraza principală. Doar participarea la întâlniri nu o va face, va mânca mai puțin.
Dacă preferați să o faceți singur, mâncarea este o parte mai puțin importantă a formulei. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă renunțarea la alimente de care să vă bucurați. Înseamnă să mănânci mai puțin acea mâncare. Totul este în calorii. Un kilogram este egal cu 3500 de calorii. Dacă mănânci cu 3500 mai puține calorii pe săptămână decât mănânci acum, vei pierde kilograme pe săptămână și invers (3500 de calorii în plus = o lire câștigată). Este la fel de simplu ca asta.
Mulți găsesc un jurnal cu exact ceea ce mănâncă și numărul de calorii consumate o modalitate eficientă de a continua, chiar și atunci când cântarul nu prezintă o scădere mare în greutate (mai multe despre asta mai târziu). Avertismentul nu se referă acum la hype-ul „cu conținut scăzut de grăsimi”. Familiarizați-vă cu numărul de calorii și dimensiunile de servire (acum convenabil pe etichetă), astfel încât să știți exact câte calorii consumați. Atât de multe dintre produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt încărcate cu zahăr și la fel de multe, sau chiar mai multe, calorii decât produsul obișnuit. Nu trebuie să exagerăm cu consumul de grăsimi, nici pentru că și grăsimile sunt bogate în calorii. Numărați caloriile!
Abordați a doua parte a formulei: mai mult exercițiu!
Mai simplu spus, mâncăm pentru a stoca calorii pentru uz fizic. Cu cât ne dorim mai mult sedentar, cu atât mai puține calorii folosim pentru a pierde un kilogram, deci trebuie să folosim cu 3500 mai multe calorii decât folosim și consumăm în mod normal. Ne reducem consumul de calorii prin participarea activă la o formă de exercițiu, fie că este vorba de mers pe jos, jogging, grădinărit, golf, participarea la cursuri de fitness, ridicare de greutăți, înot etc. Există, de asemenea, avantajul suplimentar de a nu fi doar mai slabi - subțire nu înseamnă neapărat în formă și sănătos - ci și sentimente energice și mărețe. Aici scara poate fi un dezavantaj.
Când începem să ne antrenăm și să ne consolidăm, este posibil să nu observăm nicio pierdere în greutate - chiar dacă ne-am urmărit aportul caloric. Asta pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimile (și arată și mai bine). De aceea nu mă cântăresc niciodată. Văd cum arăt și știu cum se potrivesc hainele mele. Numărul real al greutății mele în kilograme nu este important. Și am pe cineva de cântărit în fiecare dimineață. Așadar, uitați de cântar. Lasă corpul tău să-ți arate progresul.
Gândiți-vă la formulă și la cele cinci cuvinte scurte. Începeți de azi