Capcane pentru zahăr Aceste 6 băuturi trebuie evitate atunci când pierdeți în greutate
O dietă sănătoasă nu se oprește cu băuturile. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt bombe calorii neașteptate și pot preveni pierderea în greutate. Aceste șase băuturi ar trebui evitate dacă doriți să slăbiți.
Arată seducător, dar dacă ești atent la linia ta, trebuie evitate unele lucruri: De exemplu, latteul zilnic de vanilie-caramel cu cremă suplimentară.
Nu există nicio îndoială că băutura din cafea agită echilibrul caloric. Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să acordați atenție doar mâncării, ci și băuturilor sănătoase și cu conținut scăzut de calorii.
Prin urmare, ar trebui să vă salvați aceste șase bombe cu calorii.
1. Limonade
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de Cola and Co. - mai ales dacă doriți să slăbiți. Băuturile cu zahăr au o valoare nutritivă redusă, dar multe calorii goale.
Se recomandă, de asemenea, prudență și pe timp cald: temperaturile ridicate cresc senzația de sete. Cu siguranță ar trebui să rezistați sticlei de limonadă foarte mari, deoarece limonadele nu sunt prea potrivite pentru a potoli setea.
Nu arată mai bine cu variantele „fără zahăr”: deși zahărul este înlocuit cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, acestea pot crește senzația de foame, așa cum a constatat un studiu, astfel încât caloriile economisite sunt consumate în continuare ca urmare.
2. Cocktailuri cu fructe
Sucuri de fructe plus alcool: aceasta nu este o combinație bună pentru a pierde kilograme. Atât fructoza, cât și carbohidrații din lichioruri și co. Se mută rapid în șolduri - mai ales că adesea nu este doar un cocktail.
Cu caloriile lor, unele cocktailuri pot ține pasul cu băuturile răcoritoare. În schimb, este mai bine să beți ocazional un pahar de vin. Vinul roșu în special vă poate ajuta chiar să slăbiți cu moderare.
3. Bauturi zaharate cu cafea
Puțină smântână sau sirop în cafea? Nu multumesc! Ceea ce arată minunat ca o fotografie macchiato caramel pentru Instagram, din păcate, de multe ori arată rău pe cântar.
Nu trebuie să rămâi fără cafea, dimpotrivă: cafeaua neagră te poate ajuta chiar să slăbești.
4. Ceai cu gheață
Mai ales vara, un ceai înghețat și amăgit seduce ca o răcoritoare plăcută. Cu toate acestea, ceaiurile înghețate ambalate conțin adesea peste 20 de grame de zahăr.
Puteți face singuri o variantă cu conținut scăzut de calorii cu ceai rece de fructe și un strop de lămâie și să o beți într-o sticlă termică din mers.
Galerie de imagini: Băuturi care susțin o floră intestinală sănătoasă
5. Băuturi sportive
Băuturile sportive sunt importante pentru sportivii competiționali pentru a absorbi suficient electroliți, carbohidrați și lichide.
Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut necesar pentru un sportiv mediu. Deoarece există adesea zahăr suplimentar în băuturile de fitness, apa este cea mai bună soluție înainte, în timpul și după antrenament.
6. Smoothies
Unele smoothie-uri finite din supermarket au adăugat zahăr în plus față de fructoză, motiv pentru care sunt potrivite doar într-o măsură limitată ca parte a unei diete sănătoase.
Prin urmare, este mai bine să vă faceți smoohties din propriul fruct preferat.
Acest lucru are, de asemenea, avantajul că puteți adăuga și legume - și, prin urmare, reduceți și mai mult conținutul de zahăr, deoarece fructoza face, de asemenea, smoothie-urile de sine stătătoare o capcană de zahăr.