Capoeira BARMER
Oamenii sportivi care caută un sport nou și neobișnuit pot încerca Capoeira. Arta marțială braziliană combină tehnicile de luptă cu elemente și muzică acrobatică și de dans. Antrenamentul este distractiv, dar cere mult de la corp.
În Capoeira, accentul este pus pe estetica mișcărilor care curg lin, mai degrabă decât pe lupta pentru victorie. În mijlocul unui cerc de spectatori care cântă și bat din palme, așa-numita Roda, se confruntă doi luptători, care nu numai că trebuie să fie atenți la propriile mișcări, ci și la mișcările celuilalt. Cu ajutorul contactului vizual intensiv, se dezvoltă un fel de dialog de mișcare, care constă în tranziții curgătoare între pasul de bază, manevre evazive, înșelăciuni, lovituri de picioare și salturi. Luptătorii sunt mereu în mișcare, se observă reciproc, practică secvențe de mișcare și reevaluează constant reacția adversarului. Cu un antrenament atât de versatil, nu este deloc surprinzător faptul că Capoeira nu numai că promovează concentrarea, ci și antrenează întregul corp. „Capoeira promovează forța, rezistența, coordonarea, flexibilitatea și capacitatea de a reacționa. Mai presus de toate, sunt instruiți trunchiul, dar și mușchii piciorului, spatelui și abdominali, umerii, brațelor și feselor. În plus, o mulțime de calorii sunt arse ”, spune Klaus Möhlendick, om de știință sportiv absolvent la Barmer.
Nu este potrivit pentru toată lumea
Muzica însoțitoare este foarte importantă în Capoeira, deoarece determină tempo-ul. Dacă luptătorii devin prea încet în mișcări, muzica devine mai rapidă și invers. Asigură un factor de distracție ridicat, stabilește ritmul și promovează sentimentul de comunitate. Coeziunea în grup este adesea foarte mare, dar presiunea poate fi, de asemenea, în mod corespunzător ridicată pentru a participa la fiecare exercițiu. „Oricine își atinge limitele ar trebui, de asemenea, să poată spune stop. În caz contrar, pot apărea răni ”, a spus expertul. Lupta se face întotdeauna în perechi, astfel încât toată lumea din cerc să aibă o întorsătură. Și chiar dacă Capoeira este pentru mulți o expresie a unei filozofii a vieții și o poftă de viață, arta marțială nu este potrivită pentru toată lumea. Möhlendick îi sfătuiește pe începători să facă un examen medical sportiv în prealabil. În plus, începătorii ar trebui să aibă deja un nivel ridicat de fitness pentru a putea ține pasul deloc. Möhlendick recomandă împotriva persoanelor cu probleme articulare. „Capoeira pune multă tensiune pe ligamente, oase și articulații. Oricine are un punct slab acolo riscă daune grave ", avertizează Möhlendick. Chiar și persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să privească.
Capoeira în Germania
Dacă vă place Capoeira, o veți găsi în cluburi sportive, școli de arte marțiale sau asociații. Acolo, în funcție de orientare, sunt oferite două stiluri diferite, „regional” sau „angola”. În prima, aspectul acrobatic este antrenat puțin mai mult, așa că multe mișcări și salturi sunt încorporate. Cu acestea din urmă, accentul se pune pe mișcările tradiționale, care sunt efectuate puțin mai încet și mai aproape de sol. Indiferent de orientarea pe care o alegeți, începătorii sunt introduși încet în mișcări și învață pas cu pas mișcările de bază, defensive și evazive. Puteți privi mai întâi secvențe de mișcare complicate în celelalte și apoi setați priorități.