Capsulele de ulei de pește sunt de prisos săptămânal pentru agricultură și viața rurală

Ar trebui să fie bune pentru inimă și să prevină atacurile de cord. De fapt, capsulele de ulei de pește conțin acizi grași esențiali omega-3. Cu toate acestea, Stiftung Warentest ajunge la concluzia: sunt de prisos.

capsulele

Nu există dovezi științifice suficiente pentru a susține beneficiile pentru sănătate ale capsulelor care conțin acizi grași omega-3. (Sursa imaginii: PhotoSG/stock.adobe.com)

Stiftung Warentest a testat trei medicamente și 20 de suplimente alimentare. Dintre suplimentele alimentare, 14 conțineau ulei de pește, 4 ulei de alge și 2 ulei de in.

Nu a fost nimic în neregulă cu compoziția capsulelor, nici măcar cu declarația. Punctul esențial al problemei este că nu este nevoie să o înghițim. „Beneficiul lor nu a fost suficient dovedit - nici pentru inimă, nici pentru alte aspecte de sănătate”, scrie Stiftung Warentest în sprijinul motivului. Chiar și pentru cele trei medicamente testate, echilibrul este cu greu mai bun.

Potrivit Societății Germane de Nutriție, oamenii din această țară sunt alimentați în mod adecvat cu acizi grași omega-3 vegetali.

Uleiul de pește conține acizii grași omega-3 acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care sunt considerați deosebit de sănătoși. Capsulele vegetale conțin fie ulei de alge, care furnizează și EPA și DHA, fie ulei de in, care conține acid alfa-linolenic, un precursor al acestor acizi grași.

În 2018, o rețea independentă de cercetare a evaluat 79 de studii clinice cu 112.000 de participanți. Nu a existat practic nicio diferență între pacienții care au luat acizi grași omega-3 sub formă de capsule și cei care au primit un placebo. Grupurile nu au diferit nici în ceea ce privește mortalitatea, nici în ceea ce privește rata atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Necesarul de 1 până la 1,5 g de acizi grași omega-3 poate fi acoperit relativ ușor cu hrana zilnică. De exemplu:

  • pește o dată sau de două ori pe săptămână, pește gras de mare, cum ar fi macrou, somon sau hering, sau
  • o linguriță de ulei de in pe zi sau
  • una până la două linguri de ulei de rapiță pe zi sau
  • patru-cinci nuci pe zi.