Căpșunile vă pot ajuta să slăbiți? Zum Kurfürsten
De ce fructele dulci te ajută să slăbești?
Practic, căpșunile sunt dulci și conțin fructoză, dar sunt sărace în calorii. De asemenea, conțin multă vitamină C și potasiu, substanțe nutritive importante și vitamine de care organismul are nevoie în faza dietei. Fructele proaspete pot fi consumate și fără a fi combinate cu alte feluri de mâncare grase sau dulci și sunt delicioase. Se spune, de asemenea, că pot evita pofta de mâncare din cauza dulceaței lor.
Căpșunile au cu greu calorii
Dacă doriți să vă reduceți greutatea, puteți profita cu îndrăzneală de fructele roșii mici. 100 de grame conțin doar 40 de kilocalorii. Cantitatea de vitamina C conținută este de aproximativ două ori mai mare decât cea a lămâilor, chiar dacă acest lucru este greu de crezut la prima vedere. Și această vitamină este importantă.
Deoarece stimulează producția de noradrenalină. Acest lucru asigură că energia de care are nevoie corpul în viața de zi cu zi este extrasă din rezervele de grăsime. Căpșunile pot ajuta, de asemenea, la drenarea corpului. În multe cazuri, retenția de apă în organism este în mare parte responsabilă pentru excesul de greutate. Cu toate acestea, potasiul conținut în fructele proaspete are un efect de deshidratare.
Căpșunile conțin, de asemenea, vitamine importante, fibre, fosfor și calciu, care sunt importante pentru un corp sănătos. În plus, densitatea ridicată a nutrienților asigură că simptomele carenței nu pot apărea în primul rând. Și chiar poftele alimentare sunt un lucru din trecut în acest context.
Cum pot fi folosite căpșunile pentru pierderea în greutate?
O prăjitură cu căpșuni cu multă frișcă nu este bineînțeles potrivită pentru pierderea în greutate. Dar dacă mănânci fructele proaspete drept, ori de câte ori îți este foame sau chiar ai doar pofta de dulciuri, îți poți satisface pofta. Căpșuna poate fi consumată chiar și într-o salată de fructe cu banane și kiwi sau într-un muesli.
Dacă faceți piure căpșunile și le amestecați cu iaurt, lapte sau un quark cu conținut scăzut de grăsimi, veți obține o masă bogată în proteine, care poate înlocui cu ușurință micul dejun. Devine deosebit de gustos atunci când sâmburi de fistic sunt presărate peste el. În loc de gem de căpșuni, fructele proaspete pot fi, de asemenea, curățate și îndulcite cu stevia sau xilitol. Răspândit pe pâine integrală, face și un mic dejun delicios.