Carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, fără o dietă sănătoasă industrială în zahăr
X-DAYS se bazează pe un conținut scăzut de carbohidrați. Aici puteți afla de ce.
sărac în carbohidrați
Toată lumea știe sărace în carbohidrați: o dietă fără pâine, paste și alte alimente care conțin carbohidrați. Dar există mult mai mult decât atât. În primul rând: nu trebuie să fie o dietă. Este, de asemenea, un mod continuu de a vă hrăni. La X-DAYS, nu credem că dietele sunt un mod sănătos și durabil de a slăbi permanent. Credem într-o schimbare durabilă a dietei. În combinație cu abordarea alimentației curate, metoda cu conținut scăzut de carbohidrați face minuni pentru dorința de a pierde în greutate.
Ce este low-carb?
Tradus înseamnă ceva de genul „glucide scăzute”. Numele sugerează că în meniu apar doar câțiva carbohidrați. Pâinea normală, produsele din grâu și zahărul trebuie evitate, dacă este posibil. Dar nu trebuie să economisiți proteine și grăsimi sănătoase. Peștele, carnea, produsele din soia și multe uleiuri și legume vegetale formează baza unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar fructele de pădure și leguminoasele sunt binevenite și pe farfurii.
Cum funcționează cu conținut scăzut de carbohidrați?
Glucidele furnizează rapid celulelor noastre energie. Există două tipuri de carbohidrați: simplu și complex. Cele simple (glucoză, fructoză, zahăr) intră rapid în celule cu ajutorul insulinei și sunt folosite acolo. Cu un consum excesiv de zahăr, nivelul zahărului fluctuează considerabil, deoarece insulina este eliberată în mod repetat. Rezultatul: ne simțim foame mai repede. Glucidele complexe (de exemplu, cartofii) trebuie mai întâi transformate în cele simple și, prin urmare, nu intră în sânge la fel de repede.
Dar dacă reduceți cantitatea de carbohidrați, corpul nostru este forțat să folosească o altă sursă de energie și cade înapoi pe propriile rezerve de grăsime.
Reguli pentru dieta saraca in carbohidrati
1. Faceți un plan.
Dacă doriți să evitați caloriile rapide și goale în viața de zi cu zi, este logic să faceți un plan săptămânal. Pe de o parte, vă ajută să cumpărați doar ceea ce este pe listă. Și nu vei fi tentat să iei cu tine încă un pachet de biscuiți preferați. Pe de altă parte, veți avea totul la îndemână pentru a pregăti o masă și o gustare pentru birou. Atunci nu trebuie să te temi de mâncarea excesivă.
2. Bea suficient.
Băutul favorizează metabolismul energetic și nu trebuie neglijat în niciun caz. Aproximativ. Se recomandă 2-3 litri pe zi. Dar fii atent: desigur, asta nu înseamnă băuturi care conțin zahăr. Dar vă puteți face ceva foarte bun cu apă, ceai verde și un smoothie verde.
3. Puțini carbohidrați seara.
Nu pledăm pentru a mânca complet fără carbohidrați și, de asemenea, nu este necesar. Seara, cu toate acestea, ar trebui să-l reduceți cât mai mult posibil - acest lucru oferă corpului dumneavoastră posibilitatea de a arde grăsimi pentru mai mult timp.
4. Aflați mai multe și mâncați colorat.
Abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați este una permanentă. În niciun caz nu ar trebui să o considerați tortură dietetică. Pentru a merge pe cale, afla exact ce nu ai voie să mănânci și ce este deja. Veți vedea: Există nenumărate feluri de mâncare care pot fi preparate cu puțini carbohidrați și sunt încă delicioase. Veți fi surprins de câte alimente noi veți întâlni în căutarea produselor cu conținut scăzut de carbohidrați. X-DAYS a reunit o gamă largă de rețete.
Experții de la X-DAYS consideră că conținutul scăzut de carbohidrați este excelent și au respectat principiile sale atunci când au creat planul alimentar. În combinație cu abordarea alimentației curate, a fost creat un concept nutrițional unic pe care am vrea să îl punem la dispoziție.
În plus, există un plan de nutriție și antrenament special adaptat dvs. și nevoilor dvs., dezvoltat de medici, experți în nutriție și sport. Și comunitatea noastră incredibilă care vă ajută să vă implementați planul individual.