CARBUNE SCĂZUTĂ, GRASIME SCĂZUTĂ, ALIMENTELE SEPARATE
Totuși, când mă uit la imagini astăzi, nu mai văd decât fata puternică de atunci - dacă te uiți atent, poți vedea în primul rând fata nesănătoasă. Personal am făcut experiența că fiecare tendință nutrițională nu aduce absolut nimic și că nu există nici un bine sau un rău. După părerea mea, avem întotdeauna alături de noi cel mai bun profesor. De prea multe ori corpul ne spune atât de multe lucruri importante și suntem atât de nesăbuite și aroganți încât credem cu seriozitate că le putem ignora fără a face rău.
Am slăbit 16 kg și asta „tocmai s-a întâmplat” la final - fără o dietă specifică. „Da, sigur, ar fi frumos ...” probabil că majoritatea oamenilor se gândesc acum și nici măcar nu te pot învinui. Înainte nici eu nu aș fi crezut ....
Pentru mine, sănătatea și pierderea în greutate merg mână în mână. În momentul în care corpul este lipsit de ciuperci, bacterii și toate tulburările imaginabile la nivel fizic, dar mai ales la nivel emoțional subestimat, numai atunci toate funcțiile corpului și procesele metabolice pot funcționa corect. Așa cum se întâmplă atât de des, pierderea în greutate este doar una dintre nenumăratele efecte secundare pozitive și chiar și eu încă observ în faze proaste că îmi este greu să-mi mențin greutatea - chiar dacă atunci renunț chiar la dulciurile mele sănătoase.
DAR- CUM se numește această dietă și stil de viață misterioase, cu care am atât de mult succes? Sunt foarte reticent să mă refer la mine ca fiind vegan, deoarece asta nu i-ar face dreptate. Cred că este - la fel de simplu ca aplicația - o „mâncare curată” foarte simplă.
Desigur, nu este întotdeauna ușor să interpretezi corect toate semnalele. De asemenea, învăț lucruri importante din nou în fiecare zi și fiecare persoană este diferită. Nimeni nu funcționează la fel în fiecare zi. Prin urmare, următoarea listă este doar un scurt rezumat al observațiilor mele personale, care sunt bune pentru corpul meu, dar care nu sunt un panaceu permanent.
Depinde de tine să afli din nou în fiecare zi ce ți se potrivește individual. Mai presus de toate, există un lucru pe care nu trebuie să îl neglijați niciodată: cel mai important lucru este că sunteți fericiți. Acesta este elementul de bază al tuturor lucrurilor, așa că ridică-ți mânecile și începe să construiești castelul de vis 🙂
▶ ︎ Am înțeles acum un lucru în special: sufletul joacă cel mai important rol în sănătate. Așa că mă răsfăț cu un masaj cu castron pentru 1 oră o dată pe săptămână și mă relaxez. Stresul îmi lovește imediat stomacul. Așa că mă distanțez în special de oamenii care nu-mi fac bine și lucrez întotdeauna la soluții rapide atunci când există probleme. Băile alcaline obișnuite susțin, de asemenea, acest lucru. Modificările bazate pe deviza „nu funcționează, nu există” și multe râsete - acesta este probabil cel mai bun medicament.
▶ ︎ Seara încerc mereu să mă opresc la ora 22, uneori citesc câteva rânduri într-o carte bună. Dimineața ceasul deșteptător sună constant la 6:30 a.m. Apoi încep ziua cu 6 minute de sărituri de frânghie și apă caldă de lămâie.
▶ ︎ La început am fost mai puțin entuziast decât mine naturopatul meu la curse regulate de rezistență în zona aerobă. Cu toate acestea, am o motivație directă pentru mine Polar7ft comandat și acum trot relaxat prin pădure cu câinele meu pe lângă sportul meu. La început, am respins critic totul ca „rahat plictisitor”, dar încercați-o pentru voi înșivă - se simte atât de bine!
▶ ︎ Adesea mâncăm din obișnuință la un anumit moment sau prin compania altora, dar ți-e foame? Chiar ai nevoie de această energie acum sau poate este doar plictiseală/frustrare/bucurie ...? Ascultă-ți instinctul intestinal și încearcă să mănânci numai atunci când stomacul tău raportează și pune furculița imediat ce te-ai săturat. Pun pariu că nu este atât de ușor pentru mulți dintre voi să recunoașteți semnalele naturale ale corpului „foame” și „plin”.
Postul corect este foarte greu pentru mine și cu siguranță nu are sens cu greutatea mea. De aceea fac compromisul cu asta postul intermitent. Adică Mănânc foarte devreme în unele zile ale săptămânii și las totul să se așeze până a doua zi.
▶ ︎ Inutil să spun, aș dori să menționez din nou că pesticidele și substanțele chimice nu au încă loc în alimente și că pastilele anticoncepționale sau suplimentele alimentare și alte medicamente nu ar trebui înghițite pur și simplu. În orice caz, gândiți-vă întotdeauna la o vizită la un naturist cu adevărat bun. Asta a fost chiar salvator pentru mine!
▶ ︎ Din păcate, glutenul nu a fost deloc bun pentru mine personal. De când am renunțat la el, nu am avut niciun atac de migrenă, nici măcar o ușoară durere de cap, și asta nu este deloc dificil, pentru că totul poate fi înlocuit atât de bine încât nu mai este o renunțare astăzi.
▶ ︎ Să bei, să bei, să bei și prin asta nu mă refer la alcool: p, pentru că și asta este anulat pentru mine. Cel puțin 2-3 litri de apă plată pe lângă ceaiuri și sucuri de fructe/legume.
▶ ︎ Unii dintre ei probabil ar bate din palme peste cap în cariera mea, dar eu doar mi-am asumat riscul și am făcut progrese uriașe cu el: mâncare crudă. Multă vreme am greșit practic să-mi gătesc mâncarea până la moarte, astfel încât să fie mai digerabilă. Retrospectiv, aceasta este o prostie completă, chiar dacă eu nu aș fi crezut niciodată că este posibil. Sunt o mulțime de lucruri pe care nu le gătesc deloc și, dacă da, doar pentru câteva minute. Legumele sunt, de asemenea, o opțiune excelentă.
▶ ︎ Acordați atenție fructozei. Ca și în toate: Prea mult te îmbolnăvește. Zahărul alb, strugurii/zahărul pudră, zahărul din trestie ... - creează dependență! Renunțare la 1-2 săptămâni și nu mai aveți nicio dorință - promit. De asemenea, îl puteți înlocui cu curmale sau sirop de arțar, stevia și co. Zahărul nu trebuie să fie cu adevărat!
▶ ︎ Întotdeauna cumpăr semințe și nuci încolțite ori de câte ori este posibil. Acest lucru crește biodisponibilitatea și conținutul de proteine, vitamine, minerale și enzime crește de multe ori. Conținutul de acid fitic scade și acizii și toxinele sunt defalcate, ceea ce le face adecvate pentru persoanele sensibile și poate fi metabolizat într-un mod alcalin.
▶ ︎ Dar am avut cel mai mare succes mai ales că vreau să spun Nutriție de bază mai ales conform metodei Dr. Stanley Bass și în faze dificile adaug întotdeauna mese mono la programul meu zilnic. Drept urmare, un număr infinit de alimente presupuse intolerabile au devenit din nou tolerabile din nou, iar ieșirea mea din cercul vicios este din ce în ce mai mare. Cum funcționează exact, va fi în opinia mea AICI foarte bine rezumate și descrise ...
Mulți dintre voi spuneți acum cu siguranță: Dar asta este obositor! Cine vrea să ducă o astfel de viață și să fie mereu atenți la toate? Unele lucruri sună cu siguranță înfiorătoare la început, sunt absolut de acord cu tine, pentru că un corp sănătos trebuie să fie capabil să se descurce cu ceva. Cu toate acestea, în general, ar trebui să ascultați semnalele de avertizare pentru a evita bolile mai grave și sunt convins că acestea vor veni mai devreme sau mai târziu prin ignoranță!